Découvrez un exercice de "contemplation d’un objet neutre". Assis confortablement, vous commencerez par une relaxation progressive de tout le corps, guidée par la respiration. À chaque inspiration, vous vous reconnecterez à votre souffle, tout en relâchant progressivement les tensions physiques et mentales.

Une fois installé dans cet état de détente, vous choisirez un objet neutre—un élément de la nature ou un objet simple—et vous l'observerez, le contemplerez. En mobilisant tous vos sens, cet objet devient un point d’ancrage pour apaiser l’esprit et renforcer un sentiment de sérénité.

Une pratique idéale pour se ressourcer au milieu du quotidien.

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