La respiración cuadrada o respiración 4-4-4-4 es un ejercicio de respiracion intenso popularizado por los Navy Seals. Esta técnica se usa cuando necesitas sentirte relajado pero alerta, cuando estés en una situación estresante y necesitas estar presente y conectado, pero tranquilo.
Puedes encontrar más información aquí junto con un video de respiración guiada.