En este episodio de Queremos Ayudarte nos sentamos a conversar con dos profesionales que están ayudando a cambiar la forma en la que entendemos la sexualidad: Ana Fernández e Iván Rotella, sexólogos en Astursex. Junto a ellos abordamos un tema tan necesario como incómodo para muchas familias: cómo hablar de sexo con nuestros hijos, cuándo empezar y, sobre todo, cómo hacerlo bien. La educación sexual no es solo hablar de relaciones o métodos anticonceptivos. Es mucho más. Es hablar de afecto, de consentimiento, de respeto, de placer, de emociones, de límites y de convivencia. Es enseñar a nuestros niños y adolescentes que su cuerpo importa, que tienen derecho a decidir sobre él y que el deseo no es algo sucio, sino natural. En un mundo donde los adolescentes se enfrentan al sexo a través de las pantallas, la pornografía y las redes sociales antes incluso de haber tenido una conversación en casa, el silencio también educa, pero de la peor manera posible. Por eso, Ana e Iván nos invitan a abrir espacios, incluso si no hay preguntas. A generar confianza, incluso si hay pudor. Y a entender que la educación sexual comienza mucho antes de lo que imaginamos y va mucho más allá de lo que solemos pensar. Un episodio valiente, revelador y lleno de herramientas para padres, madres y educadores que quieren acompañar el crecimiento afectivo y sexual de sus hijos desde el respeto, la escucha y la cercanía.

Gracias a Durex España por hacer posible este episodio.
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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con el Dr. Miguel del Valle, médico especialista en medicina deportiva, sobre el papel fundamental que juega el ejercicio físico en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas. Conversamos sobre:

• Por qué moverse es la “medicina” más barata, accesible y efectiva
• El impacto del sedentarismo en la esperanza de vida y el envejecimiento
• Cómo el ejercicio actúa sobre el sistema inmunológico, la salud cardiovascular y la salud mental
• El papel del ejercicio en el embarazo, la menopausia, el asma, la diabetes o el colesterol
• La importancia del movimiento diario acumulativo (sin necesidad de ir al gimnasio)

Un episodio revelador y lleno de datos científicos que desmonta mitos, refuerza verdades y nos invita a recuperar el movimiento como parte esencial del bienestar diario. Gracias a Jamón Escalona, reconocido por la Fundación Española del Corazón, por hacer posible este episodio.
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En este episodio de Queremos Ayudarte, te contamos cómo reducir el desperdicio alimentario en casa con consejos prácticos para planificar tus compras, conservar mejor los alimentos y aprovechar las sobras de forma creativa. Descubre cómo organizar tu nevera, qué alimentos se pueden congelar y cómo la app FoodSaver de Albal te ayuda a recordar lo que tienes guardado antes de que se estropee. Porque, como dice Albal: “Con Albal conservas tus alimentos por más tiempo y evitas el desperdicio. ¡Cuida tu bolsillo y el planeta!”.

App FoodSaver de Albal: https://www.albal.net/es/aplicacion-foodsaver-de-albal-1085,228.html

En este episodio de Queremos Ayudarte desmontamos con el nutricionista deportivo Pablo Egüen algunos de los mitos más frecuentes sobre alimentación y deporte. Hablamos de:

• La mala fama de los hidratos de carbono y por qué son clave en el rendimiento
• Errores habituales antes y después de entrenar (ayuno, desayunos pesados o mal combinados)
• El uso (y abuso) de suplementos y geles energéticos
• Dietas cetogénicas, ayuno intermitente y cuándo pueden tener sentido
• Qué comer según el tipo de ejercicio y la hora del día
• Y por qué organización, descanso y realismo son tan importantes como las calorías

Además, reflexionamos sobre cómo el sedentarismo, la desinformación y los hábitos poco sostenibles pueden alejarnos del bienestar… incluso aunque entrenemos. Un episodio claro, útil y directo, para deportistas ocasionales, aficionados al gimnasio o simplemente personas que quieren cuidarse de forma sensata. Gracias a Central Lechera Asturiana por hacer posible este episodio.
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Web de Pablo Egüen: www.pabloeguennutricion.com/
Episodio anterior: https://open.spotify.com/episode/10NfnIr6DjPrwuGtr3Gey9?si=283cbf643ba04909

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Alicia Muñoz Fernández, miembro de la Fundación ASDIPAS, sobre una diabetes poco conocida pero cada vez más común: la diabetes tipo LADA. Alicia nos cuenta su experiencia personal con esta variante de diabetes que, aunque se comporta de forma similar a la tipo 1, aparece en adultos y suele ser de evolución lenta. Junto a ella abordamos:

• Qué es la diabetes tipo 1.5 (LADA) y cómo se diferencia de la tipo 1 y la tipo 2
• Qué papel juegan la alimentación y el ejercicio físico en el control de la enfermedad
• Cómo ha cambiado su vida con el diagnóstico y qué herramientas tecnológicas le han ayudado (como el sensor Freestyle Libre)
• La importancia del acompañamiento emocional, el apoyo entre personas con la misma condición y el papel de asociaciones como ASDIPAS (asdipas.com)

Un episodio cercano, didáctico y lleno de información útil para quienes conviven con la diabetes o acaban de ser diagnosticados. Gracias a Leche Pascual por hacerlo posible.
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En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a hablar con Sheila Leal-Savedra, psicóloga sanitaria, sobre uno de los grandes desafíos que todos enfrentamos en algún momento: el miedo al cambio. Sheila nos explica por qué el ser humano necesita tener todo bajo control, cómo afecta esto a nuestra forma de vivir y cómo la ansiedad anticipatoria y la necesidad de certidumbre nos impiden disfrutar del presente. Además, reflexionamos sobre:

• Cómo gestionar el miedo al cambio en adultos y niños
• La importancia de normalizar las emociones desagradables como el miedo, la tristeza o el enfado
• El papel del adulto como ejemplo emocional para los más pequeños
• El impacto de la educación emocional en la infancia y cómo evitar invalidar sus sentimientos
• Y cómo recuperar nuestra capacidad de adaptación aceptando que no todo se puede controlar

Un episodio cercano, necesario y lleno de herramientas emocionales para abrazar lo que venga… sin dejar de ser humanos. Gracias a Conservas Albo  por hacer posible este episodio.
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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la Dra. Lina Arias, especialista en medicina estética y salud de la piel, sobre uno de los temas más comunes y llenos de mitos: el acné. ¿Es cierto que el chocolate provoca granos? ¿La piel grasa hay que secarla? ¿Y qué pasa con las cremas, el maquillaje o las limpiezas profundas? Con la claridad y cercanía que la caracteriza, la Dra. Lina Arias nos ayuda a entender qué es realmente el acné, por qué no es solo “una cosa de adolescentes” y qué podemos hacer desde casa para cuidar la piel con sentido común. Además, desmontamos mitos, hablamos de hábitos, de higiene facial, de tratamientos efectivos y de cómo cuidar nuestra piel sin obsesionarnos. Un episodio honesto, riguroso y muy útil para quienes quieren entender mejor su piel y cuidarla con información fiable. Gracias a L'Oréal por hacer posible este episodio.

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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre un tema que afecta a muchas personas, especialmente mujeres: la anemia. Carlota nos explica qué es exactamente, cómo se diagnostica, qué síntomas pueden alertarnos (como cansancio extremo, ojeras o caída del pelo), y qué papel juega la alimentación en su prevención y tratamiento. Hablamos de la diferencia entre el hierro hemo y no hemo, qué alimentos lo contienen y cómo combinar legumbres o verduras con vitamina C para mejorar su absorción. También aprendemos qué alimentos dificultan esa absorción (como los lácteos si se toman con legumbres) y qué precauciones tener si estás embarazada, eres adolescente o sigues una dieta vegetariana o vegana. Un episodio claro, útil y lleno de recomendaciones prácticas para entender mejor esta condición tan común como poco atendida.


 Gracias a Leche Pascual por hacer posible este episodio.
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Puedes escuchar más episodios con Carlota Villanueva aquí: 
SuplementaciónHipotiroidismo
Colesterol 
Peso ideal 
¿Por qué fracasan las dietas?

En este episodio de Queremos Ayudarte contamos con Mónica Pérela, más conocida como Mrs. Cleanor, para hablar de cómo fomentar el orden en casa cuando hay niños… ¡y sin perder la paciencia!Desmontamos la idea de que el desorden es inevitable cuando hay peques y proponemos claves prácticas para implicarles desde los 2 años hasta la adolescencia, adaptando las tareas a su edad. Hablamos de rutinas cortas, juegos, trucos visuales, mobiliario a su altura y, sobre todo, del poder del ejemplo y la constancia.Un episodio lleno de ideas reales para que el orden sea cosa de todos, también de los más pequeños.Gracias a Bifrutas de Pascual por hacer posible este episodio.
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En este episodio conocemos a Denis Díez, un joven ganadero asturiano que decidió dejar un trabajo estable para continuar con la ganadería familiar. Con solo 26 años, Denis representa un nuevo modelo de relevo generacional: formado, conectado, con sentido del humor y muy presente en redes sociales. Hablamos de su rutina diaria, de la importancia de mantener los pastos activos para evitar incendios, del amor por los animales y de cómo las nuevas tecnologías y la visibilidad en redes están ayudando a dignificar una profesión muchas veces incomprendida. Un episodio lleno de inspiración rural, orgullo por el territorio y futuro para el campo.

Gracias a La Vieja Fábrica por hacer posible este episodio.

Canal de YouTube de Denis: https://www.youtube.com/@Diazfarmer

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En este episodio de Queremos Ayudarte te damos herramientas prácticas y sencillas para volver a la rutina tras las vacaciones y organizar mejor tu tiempo, tu mente… y tu vida. Hablamos de:
🧠 Cómo afrontar el síndrome posvacacional con calma y planificación
📱 Herramientas digitales como Notion, Forest o Pomofocus para mejorar tu productividad
📓 Técnicas como el journaling o escritura reflexiva para estructurar tus días, reducir el estrés y conectar con tus metas
🕒 Métodos efectivos como la Técnica Pomodoro o la regla de los 2 minutos para enfocarte sin agobios Un episodio claro, directo y útil para ayudarte a recuperar el ritmo con intención y bienestar.
Escucha aquí el episodio junto a MrsCleanor hablando de optimización de tiempo: 
https://open.spotify.com/episode/2xjmBcqrArmQnEQkWPiPaQ?si=adfe91e515844c31

Este episodio ha sido posible gracias a Leche Pascual.
Cuidar es la leche.
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En este episodio de Queremos Ayudarte viajamos al origen del kéfir, una bebida fermentada milenaria que ha llegado hasta nuestros días como un alimento funcional lleno de beneficios. Te contamos por qué el Kéfir de Nestlé es una opción ideal para incorporar a tu rutina diaria y qué lo hace diferente: ✔️ Contribuye a la salud digestiva gracias a su contenido en calcio y 16 fermentos lácteos vivos
✔️ Es bajo en grasa, rico en proteínas y sin azúcares añadidos
✔️ Respeta la receta tradicional del Cáucaso, fermentado durante 7 horas
✔️ Tiene un sabor suave y refrescante, ideal para tomar solo o en recetas dulces y saladas
✔️ Es fuente natural de calcio y vitamina D, esenciales para los huesos, músculos y sistema inmunitario Un alimento completo, auténtico y al alcance de todos.

Encuéntralo en tu supermercado masymas más cercano y siéntete bien desde el primer sorbo. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.
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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva (@Nutri.CarlotaVillanueva) sobre cómo cuidarnos en verano sin caer en extremos. Comentamos qué comer para mantener la energía y la hidratación, cómo evitar errores comunes al comer fuera o cambiar rutinas, y qué papel (real) juegan los suplementos. Desmontamos mitos como “la fruta engorda por la noche” o “la cerveza hidrata” y damos consejos útiles para familias, personas mayores y quienes quieren cuidarse… sin obsesionarse. Un episodio práctico, realista y pensado para ayudarte a disfrutar del verano sintiéndote bien. Gracias a Jamones Escalona bajo en sal  por hacerlo posible. Más información en www.jamonesescalona.com

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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos de la hipotensión, o presión arterial baja, y de cómo pequeños gestos pueden ayudarte a mejorarla. Desde beber más agua hasta comer con inteligencia, pasando por el papel de la sal, la vitamina B12, el café, las comidas frecuentes o las medias de compresión. Un episodio práctico y fácil de aplicar, para sentirte con más energía y estabilidad cada día. Gracias a Aquarius por hacer posible este episodio.
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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la farmacéutica y nutricionista María José Cachafeiro sobre un enfoque realista, útil y positivo del envejecimiento. ¿Es posible rejuvenecer comiendo? ¿Y qué significa realmente hacerlo desde la salud y no desde la obsesión estética? A partir de su libro "Rejuvenecer comiendo", abordamos los pilares que marcan la diferencia en cómo envejecemos: la alimentación, el descanso, el ejercicio, la gestión del estrés y la salud intestinal. Explicamos conceptos clave como la oxidación, la inflamación, la glicación, el papel de los antioxidantes, el omega 3 o los probióticos… siempre desde una mirada práctica, amable y sin extremos. Hablamos de piel, energía, hábitos, suplementación, disfrute y responsabilidad. Porque lo que pones en tu plato cada día puede influir —y mucho— en cómo te ves, cómo te sientes y cómo vives el paso del tiempo. Este episodio ha sido posible gracias a Carbonell. Somos lo que cocinamos.

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Escucha aquí otros episodio con María José Cachafeiro: https://open.spotify.com/episode/5ys0yCcQ0sebSLK5aZpoCY?si=fe8e6d633e3740be

En este episodio de Queremos Ayudarte nos acercamos al mar para descubrirlo todo sobre uno de los productos estrella del verano: el bonito del norte. Para ello, nos acompaña Ángel Muñoz, gerente de la Rula de Avilés, punto clave de primera venta de pescado y proveedor habitual de nuestras pescaderías. Hablamos de pesca sostenible, trazabilidad, conservación, diferencias entre túnidos y cómo reconocer el auténtico bonito del norte. También exploramos el funcionamiento de la lonja, la subasta a la baja, las formas tradicionales de pesca y las razones por las que este pescado es tan especial en esta época del año. Un recorrido fascinante por las costas asturianas, el proceso de captura, venta y llegada del pescado hasta nuestras tiendas, todo contado por un experto que vive cada día entre marineros, barcos y cajas de pescado fresco. 🎣 Además, te contamos cómo participar en nuestro sorteo de un bonito del norte de la Rula, y te animamos a redescubrir el sabor de siempre… en temporada. Suscríbete a Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.
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Más información en: https://pescadodeconfianza.es/

En este nuevo momento de verano de Queremos Ayudarte hablamos de algo fundamental: cómo cuidarnos en familia. Porque la salud no es solo una responsabilidad individual, sino una práctica colectiva que se construye en casa, en la mesa, en los paseos y en las conversaciones. Recorremos juntos los cuatro pilares de una vida saludable en familia:
🥦 Alimentación equilibrada y compartida, sin pantallas y con participación.
🚶 Actividad física diaria, con juegos, paseos y movimiento sin obligaciones.
😴 Descanso reparador, con rutinas tranquilas, cenas ligeras y menos pantallas.
💬 Salud emocional, con escucha activa, validación de emociones y pequeños gestos diarios que fortalecen el vínculo. Además, exploramos cómo convertir todo esto en rutinas reales, sostenibles y adaptadas a cada familia, con ideas sencillas como retos semanales, calendarios visuales o premiar con tiempo de calidad en lugar de cosas.

Este episodio ha sido posible gracias a Gallina Blanca, productos que hacen que nuestras recetas sepan a casa.

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En este episodio de Queremos Ayudarte especial Momentos del verano, hablamos de algo cada vez más habitual: viajar con nuestras mascotas. Ya sea en coche, tren o avión, muchas familias eligen disfrutar de las vacaciones con sus perros o gatos, y para que todo salga bien, es clave planificar con cariño y sentido común. Repasamos paso a paso lo que necesitas tener en cuenta antes del viaje: la visita al veterinario, la documentación, la familiarización con el transportín, el tipo de transporte, y también cómo elegir un alojamiento pet friendly. Hacemos un checklist con todo lo que no puede faltar en la maleta de tu peludo: desde su cama y juguetes, hasta el cinturón de seguridad y su comida habitual. También hablamos de golpes de calor, señales de estrés, adaptación al nuevo entorno y la importancia de mantener sus rutinas para que ellos también disfruten del verano tanto como tú. Este episodio ha sido posible gracias a Mars Pet Care, expertos en salud y nutrición animal.
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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la doctora Lina Arias sobre un tema que preocupa cada vez más y del que aún hay mucha confusión: el lipedema. Una enfermedad crónica del tejido graso subcutáneo que muchas veces se confunde con celulitis, pero que va mucho más allá de lo estético. ¿Qué es realmente el lipedema? ¿Cómo se diferencia de la celulitis o el linfedema? ¿Qué tratamientos son eficaces y cuáles pueden empeorar la situación? ¿Cómo influye la alimentación, la actividad física o incluso nuestras hormonas? Hablamos de diagnóstico, deporte, terapias recomendadas (y contraindicadas), retención de líquidos y cómo cuidarnos sin caer en falsas promesas. Además, reflexionamos sobre la presión estética que sufren las mujeres y la importancia de normalizar lo que es natural. Un episodio lleno de información útil, rigor médico y, sobre todo, perspectiva realista y humana.

Este episodio ha sido posible gracias a Hornimans, infusiones que mejoran nuestra calidad de vida.
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En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos de un fenómeno cada vez más común: el síndrome de la tumbona, esa sensación de culpa, vacío o ansiedad que aparece justo cuando se supone que deberíamos estar descansando. Puede que te suene: llegan las vacaciones y, en lugar de disfrutar, te sientes desmotivado, inmóvil o incluso frustrado por “no estar aprovechando el tiempo”. Conversamos sobre por qué ocurre esto, cómo afecta a nuestra salud emocional y, sobre todo, qué podemos hacer para evitarlo. Reflexionamos sobre la presión de hacerlo todo perfecto, el miedo al aburrimiento, las comparaciones constantes en redes sociales y la desconexión con nuestro propósito real. Y compartimos estrategias concretas para disfrutar de verdad de las vacaciones: desde definir un propósito emocional y crear microrutinas ligeras, hasta desconectar del móvil y aceptar que descansar también es productivo.

Este episodio ha sido posible gracias a Mahou, maestros cerveceros desde 1890.
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