Bạn có thường xuyên cảm thấy tràn đầy năng lượng buổi sáng, nhưng cứ đến 2-3 giờ chiều là đầu óc lại "sương phủ", mắt nặng trĩu và chỉ muốn gục xuống bàn? Đó không phải do bạn lười biếng hay thiếu ngủ, mà rất có thể là dấu hiệu của INSULIN CRASH - một cú rơi năng lượng thầm lặng đang phá hoại hiệu suất làm việc của bạn.Trong tập podcast này của Quý Somsen Lab, chúng ta sẽ cùng nhau giải mã cơ chế khoa học đằng sau hiện tượng "sập nguồn" buổi chiều này. Bạn sẽ hiểu tại sao bữa trưa sai cách có thể gây hại cho mạch máu và não bộ, và quan trọng hơn là 4 bước cực kỳ đơn giản để điều chỉnh lại đường huyết, duy trì năng lượng đỉnh cao suốt cả ngày.Hãy sẵn sàng thay đổi bữa trưa kế tiếp để thay đổi cả ngày làm việc của bạn!NỘI DUNG CHÍNH TRONG TẬP NÀY:Intro: Dấu hiệu bạn đang bị Insulin Crash mỗi ngày mà không biếtCơ Chế Khoa Học: Tại sao bữa trưa nhiều tinh bột lại "đầu độc" não bộ?Glycation & AGEs: Kẻ thù thầm lặng làm xơ cứng mạch máuTác Động Của Insulin Crash Đến Hiệu Suất & Khả Năng Ra Quyết ĐịnhGIẢI PHÁP: 4 Bước Đơn Giản Để Chấm Dứt Cơn Buồn Ngủ Buổi ChiềuBước 1: Nguyên tắc "Ăn đúng trình tự" - Thay đổi cuộc chơi năng lượngBước 2: "Vũ khí" bí mật trong bếp - Một muỗng giấm trộn saladBước 3: Sức mạnh của việc ăn chậmBước 4: Vận động 10 phút thay đổi tất cảLắng nghe cơ thể & biến bữa ăn thành nhiên liệu cho não bộNghiên cứu được đề cập:Faruqui, Arif. (2017). Post Prandial Hyperglycemia: A Real Threat for Patients with Type 2 Diabetes Mellitus. Advances in Diabetes and Metabolism. 5. 43-51. 10.13189/adm.2017.050302. Cảm ơn bạn đã lắng nghe. ---Lưu ý:

Những nội dung mà tôi chia sẻ mang tính chất tham khảo và giáo dục dựa trên tổng hợp các nghiên cứu , không thay thế cho những chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế mà bạn đang làm việc.#buonngubuoichieu #hieusuat #tangnangluong #QuySomsenLab #songkhoe #insulin