Rất nhiều phụ nữ áp dụng nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) với mong muốn khỏe hơn, gọn hơn, trẻ hơn. Nhưng có một điều ít ai nói rõ:Cơ thể nữ giới không vận hành như nam giới.Không phải vì yếu hơn – mà vì phụ nữ có một hệ hormone hoạt động theo tuần, chứ không theo ngày.Trong tập podcast này, tôi sẽ giúp bạn hiểu sâu:– Phần lớn nghiên cứu về fasting được làm trên nam giới (và... chuột)?– Chu kỳ hormone nữ thật sự hoạt động như thế nào – với vai trò của trục HPO và hormone leptin.– Tại sao nhịn ăn sai thời điểm có thể làm mất kinh, tăng cortisol, tích mỡ bụng và giảm chuyển hoá?– 4 giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt – và cách fasting theo từng giai đoạn để hỗ trợ phục hồi thay vì phá vỡ cân bằng hormone.– Dấu hiệu cơ thể đang "không ổn với fasting" mà bạn có thể nhận ra ngay cả khi chưa đo hormone.Tôi không làm tập này để chống lại IF.Tôi làm vì tôi tin rằng: phụ nữ xứng đáng được hướng dẫn theo đúng sinh lý học của mình – không bị ép sống theo kỷ luật dành cho đàn ông.Quý Somsen – MSc, PN1, RYT-500