Vừa ăn xong mà 2 tiếng sau đã đói, căng thẳng, thèm ngọt – có thể bạn nghĩ mình thiếu kỷ luật. Nhưng thật ra, bạn chỉ đang ăn sai thứ tự sinh học.Tập podcast này sẽ giúp bạn hiểu:- Vì sao não bạn tưởng bạn cần phải ở cơ chế sinh tồn khi đường huyết tụt nhanh sau bữa ăn- Tác động của thứ tự ăn rau – đạm – tinh bột lên hormone thèm ăn (ghrelin), hormone no (GLP-1, CCK), và đường huyết- Cách chất xơ tạo lớp gel sinh học làm chậm hấp thu glucose, giúp bạn ổn định đường huyết, giảm spike insulin, và giảm thèm vặt hiệu quả- 4 phiên bản ăn đúng trình tự rau – đạm – tinh bột dễ áp dụng, phù hợp với từng hoàn cảnh và mục tiêu sức khỏe- Và quan trọng hơn hết: lý do bạn không cần dùng ý chí, chỉ cần ăn đúng thứ tự để giảm phản ứng hoảng loạn của hệ thần kinhĐây không phải là mẹo giảm cân. Đây là chiến lược an thần cho hệ thần kinh.Bạn sẽ học cách:- Ăn thông minh mà không phải đếm calorie- Giảm thèm ăn mà không cần ép buộc- Giữ được năng lượng – cảm xúc – giấc ngủ – hormone ổn định cả ngàyĐây không phải là mẹo vặt ăn kiêng.Đây là một hệ thống phối hợp thần kinh – hormone – tiêu hoá mà bạn có thể chủ động kích hoạt mỗi ngày, chỉ bằng cách ăn đúng thứ tự.Và khi cơ thể bạn ổn định,Bạn sẽ không cần chiến đấu với chính mình nữa.Quý SomsenMSc, Pn1, RYT-500

-

Lưu ý

Những nội dung mà tôi chia sẻ mang tính chất tham khảo và giáo dục dựa trên tổng hợp các nghiên cứu , không thay thế cho những chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế mà bạn đang làm việc.#quysomsen#cachanthuantuunhien#anraudamtruoctinhbot#podcast