Suoran vatsalihaksen, eli sen sikspäkin anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. Lopuksi nopea katsaus muidenkin vatsalihasten treeneihin. 00:00 intro ja kaupalliset 06:39 etureiden anatomia 16:08 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä 25:45 treenistrategia (liikemäärä, sarjamäärät jne.) 31:11 treenitaktiikka (toistotekniikka jne.) 55:33 Muut vatsalihakset Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com https://www.mikkoellmen.fi https://www.instagram.com/punttisaaga/ https://www.facebook.com/punttisaaga Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/ Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla