Käyn läpi rinnan anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka tälle lihakselle.

00:00 intro ja ajankohtaiset

06:13 anatomiaa

24:35 havaintoja, virheitä ja myyttejä

39:00 treenistrategia (liikemäärä, RIR jne.)

1:06:00 treenitaktiikka (liikevalinnat, toistotekniikka jne.)

KP-penkkipunnerrusten asentoonmeno:

https://www.youtube.com/watch?v=58y57eSTx50

Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com

https://www.mikkoellmen.fi

https://www.instagram.com/punttisaaga/ 

https://www.facebook.com/punttisaaga

Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/

Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla