Kyynärpään koukistajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta.
00:00 intro ja ajankohtaiset
03:46 ojentajien anatomia
12:06 treenihavaintoja, virheitä, myyttejä
20:34 treenistrategia (liikemäärä, sarjamäärät jne.)
28:40 treenitaktiikka (toistotekniikka jne.)
Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com
https://www.mikkoellmen.fi
https://www.instagram.com/punttisaaga/
https://www.facebook.com/punttisaaga
Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/
Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla