La meilleure manière de cicatriser ton tendon !
C’est ce que tu vas découvrir dans cet épisode.
Les 4 grandes phases de la cicatrisation, ce qui se passe à chaque fois, les objectifs et les délais de chacune d’entre elle et comment les optimiser.
Bref c’est un régal.
Après cet épisode tu sauras TOUT !
Tu sauras comment agir, ce que tu dois mettre en place pour revenir en pleine forme et performer à nouveau.
Mais surtout, ce que tu dois éviter de faire !
C’est un sujet très peu partagé mais qui reste fondamental.
Alors voilà un épisode complet !
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir
Pour Nous, Par nous ✌️
Accroche-toi, ça va secouer !
Des idées reçues vont être explosées.
Des peurs vont être fracassées.
Et des conseils vont être distribués.
Et pour remuer tout ce cocotier qui de mieux que Virginie Pouzet ?
(Note les rimes …)
Ancienne Top 6 France féminin en Crossfit, elle aide les femmes sportives à gérer au mieux leur période pré et post partum.
Pourquoi c’est important ? Parce que dans la majorité des cas, on leur recommande de tout arrêter.
Et ça, ce n’est pas possible.
Et surtout, c’est malsain.
Une femme enceinte peut soulever des barres.
Une femme enceinte peut courir.
Une femme enceinte peut faire les JO de basket.
Et Virginie nous explique pourquoi et comment.
Les esprits bloqués dans les années 80 ne vont pas aimer, mais il s’agit de santé. Alors on parle à cœur ouvert.
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Les amis l’heure est grave.
Le King est à terre.
Le roi Lebron James est out.
Pour encore au moins un mois.
La raison ? Une sciatique.
Voilà ce qui est en train de détruire le meilleur joueur de tous les temps (Julien m’a forcé à dire ça)
On va essayer de comprendre comment c’est possible, quelles sont les causes probables et comment on y aurait remédier.
Parce que le King va recevoir les soins nécessaires, mais si ça t’arrive, tu sauras comment agir.
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Pour t'abonner à la newsletter
C’est le phénomène sportif du moment.
Tout le monde en parle, les places s’arrachent, l’engouement est fou.
On dirait un concert de Booba.
Blague à part, la popularité de cette course est folle.
Notamment auprès du grand public qui s’y prête volontier.
Le problème ?
Comme à chaque fois, les athlètes en font trop. Beaucoup trop.
Même les débutants en font trop.
Ils finissent par se blesser, et souvent au même endroit.
Pour accompagner de nombreux,ses athlètes Hyrox, j’ai ma petite expérience, et j’ai identifié les 3 blessures qui reviennent le plus souvent.
Tiens toi prêt, tu peux les éviter, facilement.
Surtout si tu écoutes attentivement cet épisode.
Alors c’est maintenant l’heure d’écouter, et de découvrir ✌️
Imagine partir en 2040, apprendre la kiné et revenir en 2025.
Tu apprendrais des techniques révolutionnaires, un raisonnement nouveau et tu serais bien plus efficace dans tes prises en charge.
Encore mieux ? Tu pourrais également développer tes compétences en préparation physique.
Ce serait extraordinaire non ?
Bon je n’ai pas encore inventé la machine à voyager dans le temps.
Mais j’ai reçu Romain Katchavenda et c’est presque pareil.
On est parti à la découverte du système nerveux et des boucles sensori-motrice.
Comment se crée le mouvement ? Qu’est ce qui le régule ? Comment l’entrainer et l’améliorer ?
C’est tout cet univers fascinant que tu vas découvrir en écoutant cet épisode.
Et en plus, tu repars avec des conseils et des techniques directement applicables sur le terrain.
N’oublie pas ta feuille et ton stylo, tu vas avoir des choses à noter !
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Comment ne pas en parler ?
Il est tellement important, primordial, essentiel !
Ton tendon ne peut pas (sur)vivre sans ! Alors performer, encore moins.
Je ne parle pas de l’isométrie, c’est bon tout le monde est au courant.
Non je parle de son grand frère : l’excentrique.
La capacité du muscle à se contracter pendant qu’il s’allonge.
Tout de suite tu as compris, qui dit “allongement” dit … tissu conjonctif !
Alors comment l’intégrer dans ton entrainement ?
Pourquoi ? Dans quel but ?
Je t’explique tout dans cet épisode, probablement un de mes meilleurs, tu me donneras ton avis !
Mais c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Des astuces simples et efficaces pour révolutionner ta santé.
C’est ce que tu vas découvrir dans cet épisode.
Comment guérir plus vite, performer mieux et booster ton énergie.
Et tout ça sans drogue ! Sinon c’est de la triche.
Grâce à Jessica, naturopathe, j’ai découvert cette discipline et tous les bienfaits qu’elle a apporté.
C’est un monde fascinant qui s’est ouvert à moi.
Et qui, je l’espère, s’ouvrira à toi également.
Tu ne connais pas la naturopathie ? Pas grave, j’étais pareil.
Mais après cet épisode, tu dois te promettre de passer à l’action.
Parce qu’écouter des conseils, c’est bien, mais les appliquer c’est mieux !
Hâte de savoir lequel parmi TOUS ceux qu’elle nous offre tu vas choisir de mettre en place !
Mais avant ça, c’est d’abord l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
L’Euro de Basket s’est terminé dimanche dernier et PERSONNE n’en a parlé.
Je ne sais même pas si tu étais au courant que l’Euro se jouait ?
Comme on l’avait prédit, la France est sortie très tôt, dès les 8è de finale.
Evidemment les absences de Victor Wembenyama ou Mathias Lessort est préjudiciables, mais cela n’explique pas tout.
Par ailleurs, le nombre de blessés s’est envolé pendant cette compétition !
Que ce soit lors de la phase de préparation ou de compétition, c’est une hécatombe !
Limitées à 12 joueurs pour toute la durée de la compétition, sans jokers médicaux, les nations ont fait ce qu’elles ont pu, mais c’était insuffisant.
Alors on s’est questionné sur pourquoi ?
Le temps de jeu ne semble pas être la raison principale, alors quoi d’autres ?
Pour nous, ce sont “les vacances” offertes aux joueurs.
Evidemment, elles sont méritées et nécessaires.
Mais qui dit repos, dit récupération du système nerveux MAIS dégradation de la biologie.
Le joueur revient alors “frais”, il “se sent bien” mais il n’est PAS "prêt !
L’asymétrie entre sa neurologie et sa biologie peut expliquer les blessures survenues très tôt dans la compétition.
Bref, on blablate de tout ça et je suis curieux d’avoir ton avis sur le sujet !
Partage le en commentaires.
Pour le reste, c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Je m’apprête à gravir le plus haut sommet du monde !
Et en un temps record.
Parce que j’aime me challenger.
Gravir l’Everest et être parmi les meilleurs, ce serait magnifique. Grandiose.
Ce serait un aboutissement pour moi.
Mais évidemment, ce n’est PAS DU TOUT ça ! 😂
C’est le genre de défi réservé aux vrais athlètes.
Moi je vais me contenter d’aller grimper le Piton des Neiges en moins de 3h (bon y a une histoire derrière ce chrono que tu découvriras dans l’épisode).
Et pour réussir ce pari, je dois augmenter mon volume de course, notamment en montagne.
Sauf que moi, je suis un gars de la mer. Mes tendons n’y sont pas préparés.
Alors je vais te partager mon programme d’entrainement pour mes tissus conjonctifs, et notamment mes tendons d’Achille et rotulien.
Et je pense qu’il pourra inspirer nombreux d’entre vous qui partagent comme moi, des envies de course !
Alors, prend un cahier et un stylo, prends des notes, tes tendons te remercieront.
Car c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Les liens utiles :
Les douleurs aux cervicales sont extrêmement fréquentes.
J’ai vu ma mère s’en plaindre depuis des années sans jamais trouver de solution.
Mais elle n’est pas la seule. Énormément de personnes souffrent des cervicales au quotidien.
Etant une zone sensible, complexe, la région cervicale est victime de nombreuses idées reçues.
Elle serait fragile, à ne pas renforcer, à ne pas mobiliser … bref on a tendance à la sur-protéger.
C’est pour faire le tri dans cette sur (et fausse) information que j’ai invité Francis Grondin. Expert sur le sujet.
Spécialisé dans la prise en charge des douleurs cervicales et titulaire d’un doctorat sur le sujet, on a abordé les 10 idées reçues les plus fréquentes.
Pour chacune d’entre elles, il a donné son opinion, ses conseils, ses recommandations et fracassé quelques fausses croyances.
C’est 10 pépites. Une masterclass à chaque fois.
Alors installe toi bien, c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
L’entrainement du tissu conjonctif est à la mode, et c’est génial.
Je pense, réellement, que ce sera un game changer dans le monde de l’entrainement et de la rééducation.
Cependant, je le vois encore trop souvent utilisé pour la rééducation ou la prévention des blessures. Notamment sur les tendons ou les lésions musculaires.
C’est très bien. Mais c’est RÉDUCTEUR
Le tissu conjonctif joue un rôle clé dans la performance.
Et à ce titre il doit être inclus dans l’entrainement de la performance.
J’ai donc décidé d’insister aujourd’hui sur ce point, et notamment sur la place qu’il joue dans les performances de force.
Pour soulever plus lourd, tu dois entrainer ton tissu conjonctif.
Et ce n’est pas une question de prévention des blessures, mais bien de performance.
Tu ne sais pas pourquoi ni comment ?
Alors c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Suivi par plus de 250 000 personnes sur Instagram, Hemrick, aka Hemtonkiné, est l’un des kinésithérapeutes les plus suivis de France.
Expert en anatomie et biomécanique, il transmet son savoir notamment grâce au body painting.
Mais ce n’est pas tout, athlète accompli dans diverses disciplines, il relève chaque année de nouveaux défis.
Du CrossFit au Trail en passant par l’Hyrox et bientôt des Ultra-Trail, rien ne l’arrête.
Même pas cette violente entorse de cheville qui l’a contraint à ralentir ces dernières semaines.
Il s’est confié sur son parcours, sa notoriété, son quotidien au cabinet, la gestion de ses entrainements et de ses challenges et même sur sa nutrition !
Bref, c’est un plongeon direct dans l’univers d’un kinésithérapeute et créateur de contenu à succès.
Passionnant.
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Est ce que sauter plus haut est important au basket ?
A première vue, on serait tenter de répondre oui.
Evidemment, nous avons tous l’image de ces basketteurs, Michael Jordan en tête, qui vole pour atteindre le panier et planter un superbe dunk.
La foule se lève et applaudit.
“Ça c’est basket !”
Résultat, dès la découverte du basket, et encore plus pendant la croissance, les joueurs s’échinent à sauter toujours plus haut.
Récoltant, certes une meilleure détente mais également des douleurs aux genoux et aux hanches.
Est ce qu’ils signeront en NBA pour autant ? Pas forcément.
Parce que la détente verticale N’EST PAS un inducteur de performance pour tout le monde.
Tony Parker a marqué l’histoire du basket sans pour autant sauter très haut.
Alors qui doit améliorer sa détente ? Pour qui c’est inutile ?
Et comment faire pour dunker ?
On répond à toutes ces questions dans ce nouvel épisode de Blablas de Basket.
C’est maintenant l’heure d’écouter et découvrir ✌️
PS : Pour les personnes intéressées par un suivi, il vous suffit de répondre à ce lien en nous expliquant vos objectifs et/ou votre problématique.
Nous vous recontacterons pour réaliser un bilan et vous accompagner.
Je suis resté sur le cul.
Lors de mes consultings, j’ai remarqué que même les professionnels du sport et de la santé avaient des lacunes en anatomie.
Ils connaissent parfaitement les muscles superficiels.
Ils savent les entrainer, les développer, les soigner.
Pourtant, ils ignorent ou ont oublié les muscles PRINCIPAUX pour la santé d’une articulation.
Ceux qui n’ont pas un rôle moteur important, notamment à cause de leur court bras de levier, mais sont fondamentaux son fonctionnement.
Ces muscles là existent pour TOUTES les articulations.
Personne ne les entraine, raison pour laquelle tout le monde a mal quelque part.
J’ai décidé de les mettre en avant.
De les placer, pour une fois, sous la lumière des projecteurs.
Parce que c’est leur place.
En premier dans ton entrainement.
C’est maintenant l’heure d’écouter et de les découvrir ✌️
PS : Si tu souffres d’une articulation, c’est peut-être à cause de l’un d’entre eux, et je peux t’aider à y remédier.
Donc n’hésite pas à répondre à me contacter pour régler ta problématique.
Pour ce 37ème épisode, on va parler de sports à part.
Des sports que tu ne connais pas. Au moins deux.
Le troisième tu dois vaguement le visualiser.
Je reçois Naéma qui a choisi de pratiquer des activités particulières.
Pas de danse, de foot, de gymnastique ou de tennis.
Non pour elle, c’est le plongeon, le water-polo et le parachute.
Alors j’ai voulu découvrir ces activités, ces sports de compétition.
Comment on affronte le vide ?
Comment on se déplace dans l’espace pour gérer les figures ?
Comment on évite les plats en plongeant ?
Comment on garde le buste hors de l’eau pour marquer.
Bref, ce sont 3 univers que je ne connaissais pas, et grâce à Naéma j’ai l’impression de les avoir pratiqués depuis des années.
Et elle m’a convaincu de faire mon baptême de l’air.
Je t’en dis pas plus, c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Pour démarrer un suivi avec nous :
https://form.jotform.com/240426047838055
Pour aujourd’hui, on sort de notre zone de confort. Littéralement.
Mais l’information était trop importante pour ne pas l’aborder.
C’est le buzz actuel en NBA. Tout le monde en parle, alors on s’est dit qu’on allait échanger dessus.
Nous n’avons pas beaucoup d’éléments, parce que le staff autour du joueur reste discret mais des photos sont sorties, et les chiffres sont tombés.
Luka Dončić, la star NBA, a démarré un régime, une remise en forme qui lui a déjà fait perdre près de 15kg en moins de 3 mois.
Presque mis dehors par Dallas à cause de son hygiène de vie douteuse et des blessures à répétitions, le joueur de 26 ans, fraichement arrivé aux Lakers a décidé d’y remédier.
Mais ce qui nous a choqué c’est surtout deux éléments de sa remise en forme : l’utilisation du jeûn intermittent avec des entrainements à jeun, et l’arrêt complet des glucides.
Pour un athlète amené à jouer près de 100 matchs dans la saison, ça paraît surprenant.
On a décidé d’aborder ces thèmes là et d’y associer nos expériences personnelles.
Quand à Julien, grâce à ses espions, il vous a réservé quelques pépites. Comme d’hab !
Alors c’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
C'EST LE HIT DU MOMENT
Tout le monde en parle.
Tout le monde le recommande.
Et on en oublie presque tout le reste.
Ca y est, l’entrainement du tissu conjonctif est à la mode.
Résultat, ça surfe dessus.
Tu retrouves des exos à chaque réels, des conseils en pagaille, des experts germent tous les jours. C’est génial. Enfin on en parle !
Seulement, l’isométrie en course externe, CE N'EST PAS LA PANACEE
C’est pas parce que tu vas faire ça que tu deviens Iron Man.
Il s’agirait de rester lucide et de ne pas oublier le reste, notamment tes muscles et ton système nerveux.
L’objectif est d’éviter les asymétries, pas d’en créer.
Alors dans cet épisode, je remets l’église au centre du village, enfin juste un peu de nuance, pour rappeler que sans muscle, tu ne peux pas entrainer ton tissu conjonctif.
Donc ne les oublie pas.
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
Pour ce 36ème épisode, j’ai l’honneur de recevoir Ludovic Barbot.
Il est expert dans l’utilisation dans un outil que tu ne connais sûrement pas.
Un outil qui date de près de 3000 ans, et qui nous vient de l’empire Perse.
Il s’agit de la Macebell.
Alors si tu découvres, aucune honte, je ne connaissais pas vraiment non plus.
C’est la raison pour laquelle j’ai tenu à recevoir Ludovic pour découvrir cet outil, ses avantages, ses limites, comment l’utiliser et comment je pourrais l’intégrer dans mon entrainement.
Et tu sais quoi ? Il m’a convaincu.
La Macebell va débarquer dans mon quotidien dès la rentrée.
Et je suis certain que tu feras pareil après avoir écouté l’épisode.
Je ne t’en dis pas plus.
C’est donc maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️
30 INJECTIONS EN 10 SEMAINES
C’est ce qu’a subi le poignet de Jalen Williams, joueur clé des Thunders de Dallas.
Résultat, il a conservé des statistiques exceptionnelles au tir pendant les finales.
Mais dorénavant, la question se pose sur son avenir, et notamment sur son opinion.
Arthrose, instabilité, lésions musculaires … ça n’a pas été sans conséquence.
L’opération vient d’être réalisée, et il faudra voir comment se déroule la rééducation.
Reviendra-t-il ? On ne sait pas.
Mais il a gagné une nouvelle bague et 245 millions de dollars.
Le sport de haut niveau, ce n’est pas de la santé.
Et quand tu ne fais pas de haut niveau, tes décisions ne doivent pas être les mêmes que celles des athlètes.
On en discute avec Julien dans ce nouvel épisode.
Et pour ceux qui souhaitent être accompagnés dans leur prise en charge, leur rééducation ou leur préparation physique, nous restons disponibles :
Bienvenue sur ce 7ème épisode Blablas Solo, une branche de Puissance Santé.
Je suis Valentin Copin, kinésithérapeute et préparateur physique spécialisé dans la prise en charge et le développement des capacités de l’organisme et notamment du tissu conjonctif.
Tous les 15 jours je prends la parole en solo pour développer un sujet précis et partager mon expérience et mes connaissances dessus.
Le sujet est régulièrement choisi en fonction des questions qui peuvent m’être posées dans la semaine ou des cas cliniques que je rencontre avec les patients et athlètes que j’accompagne quotidiennement.
Aujourd’hui je vais te parler d’un sujet qui me tient à cœur. La rééducation.
Mais au-delà de la rééducation, c’est surtout comment revenir plus fort après une blessure.
Quels principes appliquer pour être certain de ne plus se re-blesser ?
Parce que le facteur de risque numéro 1 d’une blessure, c’est d’avoir déjà subi cette blessure auparavant. Et il n’y a rien de pire que de subir une récidive. Ce terrible « pas encore » avec une larme qui coule sur la joue.
Donc pour éviter ce mélodrame, écoute bien cet épisode, prends des notes et n’hésite pas à poser tes questions.
C’est maintenant l’heure d’écouter et de découvrir ✌️