Jaksossa vieraana liikuntafysiologian apulaisprofessori,  “Lihastohtori” Juha Hulmi. Jaksossa käsitellään kuntosaliharjoittelun hyötyjä. Käydään esimerkiksi läpi, mitä positiivisia  muutoksia elimistössä tapahtuu harjoittelun seurauksena ja miksi rasvakudos on liiallisissa määrin haitallista. Lisäksi keskustellaan miksi tiedettä pitäisi huomioida harjoittelussa sekä miten harjoittelu on yksilöllistä. Myöhemmin tulevassa jaksossa käsitellään vielä optimaalisen treenaamisen käytännön toteuttamista.

(00:00) Intro
(01:12) Miksi meidän pitäisi käydä kuntosalilla?
(04:49) Saliharjoittelu lääke ikääntymiseen?
(08:34) Kuntosalin merkittävä hyöty terveyteen
(15:07) Miksi liiallinen rasvakudos on haitallista?
(18:32) Mitä kehossa tapahtuu yksittäisen salitreenin jälkeen?
(26:30) Tarvitseeko syödä yli kulutuksen kehittyäkseen?
(29:21) Miksi tiede hyvän valmennuksen takana?
(36:28) Miten ihmisten erot kehityksessä eroavat toisistaan?
(44:04) Huomioi aikaisempi harjoitusohjelma

(46:35) Onko olemassa ihmisiä, jotka ei voi kehittyä?

(48:57) Tärkein tekijä harjoitteluohjelmassa, jos haluaa kehittyä
(51:00) Miten harjoittelu eroaa aloittelijan ja kokeneen välillä?
(58:08) Kuinka tärkeää on mitata harjoittelussa kehittymistä ja kuormitusta?
(63:03) Yleiset esteet treeneissä kehitykselle?

Kuuntelijakysymykset:
(69:07) Tarvitseeko proteiinijuoman treenin jälkeen?
(71:07) Onko vapailla painoilla treenaaminen tehokkaampaa kuin laitteilla?
(74:15) Vinkkejä treeneihin kiireiseen arkeen?
(78:56) Haittaako viikon tauko kuukaudessa kehitystä?
(80:21) Tarvitseeko meidän venytellä?