Vieraana käyttäytymisgenetiikan professori Iiris Hovatta. Aiheena ahdistus, ahdistushäiriöt, ahdistuksen voittaminen sekä ahdistuksen kohtaamisen tärkeä merkitys elämään. Iiris on yksi johtavia ahdistuksen tutkijoita maailmalla ja hänen tutkimusryhmänsä tutkii ahdistuksen genetiikkaa ja neurobiologista taustaa.

Aikamerkit:
(00:00) Intro

(01:18) Mitä on ahdistus?
(02:19) Mekanismi ahdistuksen taustalla?
(03:17) Ahdistuksen ja stressin yhteys?
(04:16) Mikä ahdistuksen laukaisee?
(05:19) Milloin ahdistuksesta tulee häiriö?
(07:27) Näkyykö ahdistus biologisella tasolla?
(10:10) Miten ahdistuneisuushäiriö kehittyy?
(11:45) Erot kehollisten aistien tuntemisessa ja ahdistuneisuus
(13:15) Ahdistuneena huomio kiinnittyy itseen
(14:18) Miksi tietyt tilanteet ahdistavampia kuin toiset?
(15:52) Ahdistavien asioiden kohtaaminen tärkeä hoito
(18:38) Altistushoito yhdistettynä lääkehoitoon
(19:45) Perimän rooli ahdistuksessa
(21:13) Mitä voi tehdä perinnölliselle alttiudelle?
(23:00) Perinnöllisyysaste ei kerro yksilöstä
(24:15) Mitä tapahtuu fysiologisesti, kun opitaan kohtaamaan ahdistusta?
(27:27) Ahdistuksen kohtaaminen tärkeänä periaatteena elämässä
(29:10) Opi kohtaamaan tai välttämään pelkoja
(31:10) Lähtökohtainen sisäinen malli jännittävien tilanteiden kohtaamiseen
(35:20) Voiko ahdistus monistua eri elämän osa-alueille
(36:10) Miten lähteä toteuttamaan altistusta itselleen?
(37:55) Ahdistavien tilanteiden välttäminen rajoittaa elämää
(40:30) Itseään voi kehittää ja rajat poistaa
(41:18) Altistuksen teho näkyy aivotasolla
(42:00) Hengitysharjoitukset ahdistuksenhallintaan

Kuuntelijakysymykset:
(43:40) Onko ahdistuksesta tullut jopa liian yleistetty termi tunteille?
(47:15) Ahdistuksen ja itsetuhoisuuden yhteys?
(48:12) Tieteellinen näyttö fyysisille ahdistuksensietotaidoille?