Merhaba, bugün çok önemli bir konudan bahsedeceğiz: Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu, yani kısaca DEHB.
Birçok kişi DEHB’yi sadece çocuklarda görülen bir durum olarak bilir. Oysa gerçek şu ki, bu nörolojik farklılık yetişkinlerde de oldukça yaygın. Beynin dikkat, dürtü kontrolü ve zaman yönetimiyle ilgili çalışma şeklinde bazı farklılıklar vardır.

Peki yetişkinlerde DEHB nasıl anlaşılır?
Belirtiler genellikle benzer örüntüler gösterir:
Kronik odaklanma güçlüğü… Bir işe başlarsınız, kısa süre içinde kendinizi başka bir şey yaparken bulursunuz. Yüksek düzeyde dürtüsellik… Anlık kararlar ya da gereksiz harcamalar. Duygusal dalgalanmalar… Ani öfke patlamaları veya aşırı coşku hâlleri.
Ve zamanı yönetememek… 1 saatlik işi 5 saate yaymak gibi.

Şimdi şu soruyu sorabilirsiniz: “Peki DEHB nasıl geçer?”
Aslında DEHB genellikle tamamen yok olan bir durum olarak tanımlanmaz. Ama iyi haber şu: Doğru değerlendirme, psikolojik eğitim, yaşam tarzı düzenlemeleri, dışsal hatırlatıcılar kullanmak, dijital uyaranları sınırlandırmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak, yaşam kalitesini ciddi şekilde iyileştirebilir.

Bugünkü bölümde ayrıca beynin dopamin sistemi ve prefrontal korteksin rolünden de bahsedeceğim. Neden kısa vadeli ödüller – mesela sosyal medya bildirimleri – uzun vadeli hedeflerimizin önüne geçiyor? Bunun cevabını konuşacağız.
Ayrıca, dışsal hatırlatıcılar, tek ekran kuralı, enerji döngüsüne göre planlama, dinlenme ve mola stratejileri gibi pratik önerilerle nasıl daha verimli olabileceğinizi paylaşacağım.

Eğer “yetişkinlerde DEHB nasıl geçer”, “DEHB belirtisi”, “DEHB nasıl anlaşılır” veya “DEHB ne demek” gibi sorularla buraya geldiyseniz… Emin olun, dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunları, sürdürülebilir zaman yönetimi, dürtüsellik ve duygusal dalgalanmalar konusunda size yardımcı olabilecek uygulanabilir bilgiler bulacaksınız.

Unutmayın… Beyninizin nasıl çalıştığını anlamak, değişimin ilk adımıdır.