🧠✨ ¿Sabías que, según Harvard, pasamos el 46.9% de nuestro tiempo con la mente divagando?
Eso nos distrae… y también nos hace menos felices.
En este episodio te cuento cómo la meditación puede cuidar tu salud mental.
Exploramos el programa MBSR de Jon Kabat-Zinn 🧘‍♂️
y cómo pasó de un hospital en 1979 a todo el mundo 🌍.
Verás sus beneficios: menos estrés, más calma y cambios positivos en tu cerebro 🧩
También conocerás la MBCT y su papel en la prevención de la depresión 🌱
Además, harás un ejercicio práctico de mindfulness de 3 minutos ⏳
para empezar a entrenar tu atención y estar más presente 🙌

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