Jak przestać rozpamiętywać i ruszyć dalej? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze negativity bias (dlaczego mózg „przykleja się” do negatywów) i pokazuję praktyczne narzędzia dla liderów i nie tylko. Od biblijnej metafory „słupa soli”, przez podejście Adlera kontra Freuda, po proste techniki z CBT — wszystko, co pomaga zamienić trudne chwile w dane i decyzje. Dzielę się też osobistą perspektywą życia z hemofilią oraz sposobami, które realnie działają w codzienności.
W tym odcinku:
dowiesz się, czym jest negativity bias i jak oswajać „rzep na negatywy”,
poznasz technikę kwestionowania myśli i prowadzenia dziennika myśli (CBT),
wdrożysz „okno na zmartwienia”, które kończy niekończące się analizowanie,
zbudujesz inwentaryzację postępu (The Gap and The Gain),
stworzysz własne „muzeum rozwoju” jako przeciwwagę dla syndromu oszusta,
zmienisz relację z myślami — zamiast walczyć, nauczysz się je obserwować,
poznasz szybkie resetery: ruch, uziemienie 5‑4‑3‑2‑1 i prostą grę słowną przed snem.
To nie jest terapia — to zestaw sprawdzonych praktyk i refleksji, które pomogą Ci odzyskać sprawczość i spokój.
Dla kogo: liderzy i menedżerowie, founderzy, HR, każdy kto chce mniej rozpamiętywać, a więcej działać.
Tematy poruszane w odcinku: przywództwo, leadership, lider, zarządzanie, ruminacje, negativity bias, psychologia w pracy, CBT, samoświadomość, odporność psychiczna, produktywność, stres, wellbeing, Alfred Adler, Sigmund Freud, Rick Hanson, retrospektywa, team trust, growth mindset, mental health, hemofilia, rozwój osobisty, work‑life balance.
