Oddychanie wydaje się proste. Bierzesz wdech, robisz wydech i po sprawie. Tymczasem okazuje się, że mamy globalny problem z prawidłowym oddychaniem. Najczęstsze błędy?

1️⃣ Oddech przez usta.
2️⃣ Praca klatką piersiową, zamiast brzuchem.
3️⃣ Zbyt szybkie oddechanie.
4️⃣ Zbyt płytkie oddechy.
5️⃣ Zapowietrzanie się.

Skutki? Stres, lęk, wewnętrzne napięcie, częste przeziębienia, osłabiona odporność.

Czy można coś z tym zrobić? Oczywiście! W tym odcinku podcastu Przygoda Życie rozmawiam z Igorem Jankowskim, certyfikowanym trenerem oddechu, który poprzez pracę z oddechem i zimnem pomaga redukować stres, poprawiać odporność i wprowadzać zmiany w codziennym życiu, które podnoszą jego jakość.

Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.:

- dlaczego źle oddychamy,
- jak wygląda trening oddechowy,
- czym różnią się metody Butejko i Wima Hofa,
- czy morsowanie jest zdrowe,
- dlaczego oddychanie przeponowe jest ważne,
- jak budować odporność na zimno,
- jak wykorzystać oddech jako technikę relaksacyjną.

Spis treści

00:00 Wybrane fragmenty i wstęp
01:20 Kim jest Igor Jankowski?
04:02 Oddech i zimno – skąd to zainteresowanie?
09:14 Jak oddychać? I dlaczego robimy to źle?
12:45 Kiedy warto zwrócić uwagę na oddech?
18:18 Różne spojrzenia na oddech
21:10 Od czego zacząć pracę z oddechem?
25:57 Ile czasu zajmuje nauka świadomego oddychania
30:32 Trening oddechowy ku lepszej jakości życia
37:54 To ludzie ludziom zgotowali ten los...
42:05 Praca z zimnem – o co chodzi?
54:50 Cierpliwość – zapomniana cnota
59:05 Czy to aby nie szamaństwo? Metody i nauka.
01:07:58 Jak wygląda praca z trenerem oddechu?
01:10:50 Zakończenie

✉️ Dołącz do społeczności podcastu, otrzymuj Listy Przygodowe: https://przygoda-zycie.pl/listy/.

#oddech #zimno #stres #wimhofmethod #morsowanie #oddychanie #wellbeing #relaksacja