Wir sprechen heute über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die mentale Transformation, die durch Krafttraining möglich ist. Denn wenn du anfängst, Gewichte zu bewegen, veränderst du nicht nur deinen Körper – sondern auch, wie du über dich selbst denkst.
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Heute tauchen wir tiefer in die weibliche Physiologie ein –und zwar geht’s um unseren Zyklus. Wie beeinflusst er unser Training? Wann sind wir besonders stark? Und wann brauchen wir vielleicht eher Regeneration? Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein Training noch besser an deinen Körper anpassen kannst.
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Heute sprechen wir über einen besonders wichtigen Punkt: den Anfang. Vielleicht hast du schon öfter darüber nachgedacht, mit Krafttraining zu beginnen – aber irgendetwas hat dich zurückgehalten. Unsicherheit, Angst vor Geräten, die Frage: "Was, wenn ich alles falsch mache?"
Diese Folge ist für dich.
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Ich hab mich als Trainerin ja auf Krafttraining fürFrauen spezialisiert und bin leidenschaftliche Verfechterin davon, dass jede Frau ihr volles Potenzial entfalten kann, darf und soll.
In dieser Folge möchte ich erneut eine Lanze dafür brechen, dass Krafttraining nicht nur etwas für Männer ist – sondern ein echter Gamechanger für uns Frauen.
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Wenn du deine Fitness-Ziele erreichen willst, kommst du um die richtige Ernährung nicht herum. Und darum geht es in dieser Episode: Wie beeinflusst unsere Ernährung unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unseren Körper.
Und ich hab noch was für dich: Wenn du Lust hast, dich in Punkto Ernährung weiterzubilden – mit dem Code projectyou bekommst du bei der online ernährungs akademie 40% Rabatt auf alle Ausbildungen.
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Kennst du das auch? Je älter wir werden, desto mehr halten wir an liebgewonnen Gewohnheiten fest.
Aber: Was passiert, wenn wir nur tun, was wir immer tun? Wir bleiben stehen.
Ein Plädoyer für Abwechslung, das Ausprobieren von Neuem und das Erweitern des eigenen Horizonts.
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Eine Sache, die ich oft höre ist: Du bist immer so motiviert, du trainierst so oft! Aber das hat nichts mit Motivation zu tun. Was Disziplin damit zu tun hat, darum geht es in dieser Episode.
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Was ich oft höre, wenn es um regelmäßiges Training geht? Ich will schon, aber ich schaff es nicht. Ich schaffe es nicht, weil müde, keine Zeit, die Kinder, der Mann, die Arbeit, … und so weiter. Vielleicht ist es aber einfach nicht wichtig genug.
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Ist ein Training nur dann sinnvoll, wenn es mindestens 1 Stunde dauert? NEIN! Jeder Schritt, jede Wiederholung zählt.
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Ladies, ich bin zurück! Nach einer 2jährigen Podcastpause dreht sich ab sofort wieder alles um Frauen und Krafttraining, Frauengesundheit, Fitness und gängige Vorurteile und Trainingsfehler. Und alles, was ich täglich in meiner Arbeit als Coach an meine Kundinnen weitergebe. Wir hören uns!
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Who gives a f*ck? Wen interessiert es bitte, was andere denken? Ist es nicht viel wichtiger, was du denkst? Was du willst? Hand aufs Herz - wie viel Zeit verbringst du damit dir Gedanken zu machen über andere? Was andere denken, von dir halten, welche Meinung sie haben. Warum du damit aufhören musst und wie du das auch schaffen kannst, darum geht es in dieser Episode.
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„Ich würde so gerne Sport machen, aber ich habe keine Zeit!“ „Trainieren geht sich einfach nicht aus zeitlich!“ „Mit Kind, Familie und Job bleibt einfach keine Zeit fürs Training!“ Habt ihr das schon mal gehört oder vielleicht selbst gesagt?
Um das Thema Sport, den permanenten Zeitmangel und wie wir aus der „Ich will, aber ich schaff es nicht“-Falle rauskommen, darum geht es in dieser Episode. Und es geht um die Bedeutung von Bewegung, Prioriäten setzen und warum wir täglich fast vier Stunden auf unser Handy starren.
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Schwangerschaft, Geburt - zack: schlank, straff, alles paletti?
Ich sags euch wie es ist: Ich habe erst mehr als ein halbes Jahr nach der Geburt meiner Tochter wieder mit Sport begonnen. Aus unterschiedlichen Gründen. Wir haben ja oft das Gefühl, wir müssen so schnell wie möglich wieder in Topform sein. Aber so ist das nicht im Leben. Wann der richtige Zeitpunkt ist, wieder mit dem Training zu beginnen, darum geht es in dieser Episode.
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Wenn du an eine Mama denkst, woran denkst du? Was siehst du vor deinem geistigen Auge? Eine warmherzige Frau, weich, anschmiegsam, mütterlich? Odereine starke, fitte, unabhängige Frau, die als Mama und als Mensch ihren Weg geht? Und was ist mit sexy? Wie sexy ist Frau als Mutter? Wie sexy fühlst du dich?
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Manchmal hab ich den Eindruck dass wir Menschen überzeugt sind, dass nach diesem noch ein weiteres Leben kommt. Wir warten auf den richtigen Zeitpunkt, auf eine Gelegenheit. Darauf, dass das Schicksal es gut mit uns meint und der Traumjob, der Traumpartner, der Traumkörper von selbst daher kommt. Aber: Das wird nicht passieren! Das Leben, das du willst, kommt nicht durch Zufall oder das Schicksal daher. Wie aber dann bekommen wir das Leben, das wir wollen? Darum geht es in dieser Episode.
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Krafttraining macht uns stark, selbstbewusst und hält uns jung. Außerdem ist ein straffer, definierter Körper einfach schön. Strong is the new skinny! Warum aber dürfen sich starke Frauen noch immer abwertende Kommentare zu ihren Muskeln anhören? Ladies, warum ihr darauf echt pfeifen müsst und warum ihr definitiv mit Krafttraining beginnen (oder damit weitermachen) sollt, darum geht es in dieser Episode meines Podcast. Ran an die Hanteln!
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Das neue Jahr ist hier und mit ihm zahllose gute Vorsätze und Pläne. Doch was unterscheidet einen guten Vorsatz von einem erfolgreichen Vorhaben? Die Motivation? Jein, auch. Es ist die Disziplin. Wie du mehr Disziplin entwickelst und es schaffst, deine Vorsätze auch in die Tat umzusetzen, darum geht es in dieser Epsiode meines Podcasts.
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Zu kalt, zu dunkel, zu wäh? Warum du auch in der kalten Jahreszeit nicht auf das Training im Freien verzichten solltest und meine Tipps für ein erfolgreiches Training - darum geht es in dieser Episode meines Podcasts. Zieh schon mal die Sportschuhe an, danach gehts gleich raus :)
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Dass Bewegung gut für unseren Körper ist eine Tatsache. Dass es darüber hinaus auch einen Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden hat ist vielen bekannt, die regelmäßig trainieren. Was ist aber dran an "Sport macht glücklich" und wie wirkt Bewegung gegen Alzheimer, Depression oder Suchtverhalten? Darüber rede ich in dieser Episode mit Dr. Anneliese Szohl, Fachärztin für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin. Und gleich vorweg: Training auf Krankenschein wäre eine echt gute Sache!
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Dr. Anneliese Szohl - Fachärztin für Psychiatrie und psychotherapeutische Medizin
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Warum trainierst du nicht? Keine Zeit? Oder doch eher keinen Bock bzw. ist es dir nicht wichtig genug? In dieser Epsiode geht es um die häufigste Ausrede, warum Menschen nichts für sich und ihren Körper tun und wie wir das ganz schnell ändern können. Betrifft dich nicht? Sehr gut, hör trotzdem rein! Betrifft dich? Ohren auf, ich hab Tipps, wie du aus der "Keine Zeit Falle" rauskommst.
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