🔴 Conheça meu trabalho:https://www.tiberioz.com.brFeche os olhos.
Coloque toda a sua atenção na respiração.
Não tente mudar a respiração, nem influenciar a respiração.
Preste atenção apenas no ar entrando no seu nariz, inflando os pulmões e saindo pelo nariz.
Pensamentos vão surgir: pensamentos do passado, pensamentos do futuro. É normal. Não lute contra os pensamentos, nem tente parar os pensamentos.
Meditação não é parar de pensar, meditação é prestar atenção em como os pensamentos surgem e como eles vão embora.
Os pensamentos tentarão prender sua atenção, apenas observe como eles surgem, como eles passam e como eles somem.
Quando você perder o foco na respiração e lembrar que esqueceu de prestar atenção, simplesmente volte a focar na sua respiração.
Pratique essa meditação por no mínimo 3 minutos por dia.
Meus links relevantes:
- Website:https://tiberioz.com.br/
- Blog:https://tiberioz.com.br/blog-sobre-espiritualidade/
- Cursos avançados:https://tiberioz.com.br/cursos-espirituais/