In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario, Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im Bodybuilding- und Coaching-Alltag dazugehört: Post-Show-Reality, Trainingsveränderungen, mentale Herausforderungen, warum man eine Prep auch mal abbrechen darf – und wie wichtig ehrliche Kommunikation im Coaching ist. Außerdem: unsere liebsten Küchengeräte, was Muskelkater wirklich bedeutet, die Wahrheit über Flohsamenschalen und ein paar Reisetipps zum Schluss.
Fragen und Themen aus der Community inklusive.
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⏱ Timestamps:
00:00 – Intro & Begrüßung
01:10 – Petra über ihr Training im Invictus Hamburg
03:30 – Franzbrötchen vs. Zimtschnecken – die wahre Post-Show-Diskussion
06:00 – Kathi über glutenfreies Gebäck in Barcelona & Hochzeitspläne
08:25 – Kathi bestellt neue Wettkampf-Heels & spricht über Lieferverzögerungen
11:00 – Mario bricht seine Prep ab – ehrlicher Real Talk
14:00 – Warum Coaching ihm mehr gibt als die Bühne
15:20 – NPC Pro Austria Show Teaser
17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen
18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu Pilates
21:30 – Julian über seinen neuen Trainingsplan & strukturierte Offseason
25:00 – Kommunikation im Coaching – ein klarer Appell an Athlet:innen
28:30 – Umgang mit unehrlichen Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte
31:10 – Flohsamenschalen: Hype oder notwendig?
33:00 – Meta-Support & Instagram Einschränkungen
34:15 – Community-Fragenrunde startet
34:45 – Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason?
38:15 – Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich?
42:50 – Frage: Was tun bei Muskelkater – trainieren oder Pause?
50:53 – Frage: Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode?
52:11 – Frage: Mikrowelle, Ninja Creami oder Airfryer – was gewinnt?
55:20 – Frage: Leicht coachbare Clients vs. herausfordernde – was ist besser?
58:00 – Frage: Warum werden manche Stories/Posts nicht gerepostet?
01:00:45 – Abschlussfrage: Wohin würdest du jetzt spontan fliegen?
01:02:01 – Outro & Call to Action: Fragen in die Kommentare!
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► https://www.instagram.com/christian.kuess/
📬 Coachinganfragen direkt an:
► christian@prgrss.at
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🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr:
Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1
Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
🧠 Wofür dieser Kanal steht:
Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit.
Kein Bullshit – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.
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In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario, Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im Bodybuilding- und Coaching-Alltag dazugehört: Post-Show-Reality, Trainingsveränderungen, mentale Herausforderungen, warum man eine Prep auch mal abbrechen darf – und wie wichtig ehrliche Kommunikation im Coaching ist. Außerdem: unsere liebsten Küchengeräte, was Muskelkater wirklich bedeutet, die Wahrheit über Flohsamenschalen und ein paar Reisetipps zum Schluss.
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01:10 – Petra über ihr Training im Invictus Hamburg
03:30 – Franzbrötchen vs. Zimtschnecken – die wahre Post-Show-Diskussion
06:00 – Kathi über glutenfreies Gebäck in Barcelona & Hochzeitspläne
08:25 – Kathi bestellt neue Wettkampf-Heels & spricht über Lieferverzögerungen
11:00 – Mario bricht seine Prep ab – ehrlicher Real Talk
14:00 – Warum Coaching ihm mehr gibt als die Bühne
15:20 – NPC Pro Austria Show Teaser
17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen
18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu Pilates
21:30 – Julian über seinen neuen Trainingsplan & strukturierte Offseason
25:00 – Kommunikation im Coaching – ein klarer Appell an Athlet:innen
28:30 – Umgang mit unehrlichen Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte
31:10 – Flohsamenschalen: Hype oder notwendig?
33:00 – Meta-Support & Instagram Einschränkungen
34:15 – Community-Fragenrunde startet
34:45 – Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason?
38:15 – Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich?
42:50 – Frage: Was tun bei Muskelkater – trainieren oder Pause?
50:53 – Frage: Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode?
52:11 – Frage: Mikrowelle, Ninja Creami oder Airfryer – was gewinnt?
55:20 – Frage: Leicht coachbare Clients vs. herausfordernde – was ist besser?
58:00 – Frage: Warum werden manche Stories/Posts nicht gerepostet?
01:00:45 – Abschlussfrage: Wohin würdest du jetzt spontan fliegen?
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Prep-Fehler, Abbruch von Vorbereitungen und Cardio im extremen Ausmaß | feat. Mario Scherthan
PRGRSS Podcast
1 hour 5 minutes 34 seconds
3 months ago
Prep-Fehler, Abbruch von Vorbereitungen und Cardio im extremen Ausmaß | feat. Mario Scherthan
In dieser Episode des PRGRSS Podcasts ist Mario Scherthan wieder zu Gast – mitten in seiner Wettkampfvorbereitung und mit viel offenem Insight rund um Training, Ernährung, Coaching und mentale Belastung in der Prep.
Chris und Mario sprechen ehrlich über die Herausforderungen, die ein strukturierter Alltag mit sich bringt, warum Brokkoli nicht immer dein Freund ist, was viele Athlet:innen in der Peak Week falsch machen – und welche Trainingsstruktur in der Wettkampfvorbereitung wirklich Sinn ergibt.
Ob du selbst in Prep bist, Coach bist oder einfach Bodybuilding liebst – diese Episode liefert extrem viel Mehrwert, Realität und eine Portion Sarkasmus.
👉 Du willst ins PRGRSS Coaching? Schreib eine Mail an: christian@prgrss.at
⏱️ Timestamps:
00:00 – Intro & Community-Liebe für Mario
01:10 – Wie geht’s Mario in der Wettkampfvorbereitung?
03:00 – Energie, Schlaf & Süßhunger in der Diät
06:00 – Brokkoli, Verdauung & "bitte nicht nachmachen"-Meals
08:15 – Cardio-Routine & Gedankenspiele rund um Refeed
09:30 – Energie vs. kognitive Leistungsfähigkeit
11:20 – Wenn die Prep zu viel Raum im Kopf einnimmt
14:20 – Wie geht Mario mit dem gestiegenen Workload um?
15:45 – Preview auf die Austria-Show & Helferteam vor Ort
17:15 – Post-Show Water Retention & aggressive Loading-Strategien
20:10 – Gewichtslimit vor der Show & Strategie fürs Einwiegen
21:45 – Rückblick auf Marios Solo-Wettkampftrip nach England
23:30 – Warum Reisen und zu viele Gyms in der Prep problematisch sind
26:30 – Progressive Overload & Nachvollziehbarkeit im Training
28:10 – Training vs. Kopfkino: Warum Vergleichbarkeit so wichtig ist
31:00 – Unterschiedliche Maschinen, gleiches Bewegungsmuster?
35:20 – Joe’s Input zur Trainingsstruktur & "Beruhigung fürs Hirn"
37:00 – Tagesabläufe, Session-Länge & Training in der Prep
39:00 – Lifestyle Coaching bei PRGRSS? Ja, aber selektiv!
40:30 – Frage: Clenbuterol Post-Prep ausschleichen oder direkt absetzen?
42:20 – Frage: Richtiger Bankwinkel für Schulterdrücken?
44:50 – Frage: Incline Chest Press – Schulterflexion oder Adduktion?
49:45 – Frage: 4-Tage-Split (Push, Pull, Arme, Beine) sinnvoll?
53:10 – Frage: Trainingssplit für Men's Physique Athleten
57:00 – Frage: Wie viele Shows pro Saison sind für Profis sinnvoll?
PRGRSS Podcast
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17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen
18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu Pilates
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28:30 – Umgang mit unehrlichen Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte
31:10 – Flohsamenschalen: Hype oder notwendig?
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34:45 – Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason?
38:15 – Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich?
42:50 – Frage: Was tun bei Muskelkater – trainieren oder Pause?
50:53 – Frage: Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode?
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