In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario, Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im Bodybuilding- und Coaching-Alltag dazugehört: Post-Show-Reality, Trainingsveränderungen, mentale Herausforderungen, warum man eine Prep auch mal abbrechen darf – und wie wichtig ehrliche Kommunikation im Coaching ist. Außerdem: unsere liebsten Küchengeräte, was Muskelkater wirklich bedeutet, die Wahrheit über Flohsamenschalen und ein paar Reisetipps zum Schluss.
Fragen und Themen aus der Community inklusive.
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⏱ Timestamps:
00:00 – Intro & Begrüßung
01:10 – Petra über ihr Training im Invictus Hamburg
03:30 – Franzbrötchen vs. Zimtschnecken – die wahre Post-Show-Diskussion
06:00 – Kathi über glutenfreies Gebäck in Barcelona & Hochzeitspläne
08:25 – Kathi bestellt neue Wettkampf-Heels & spricht über Lieferverzögerungen
11:00 – Mario bricht seine Prep ab – ehrlicher Real Talk
14:00 – Warum Coaching ihm mehr gibt als die Bühne
15:20 – NPC Pro Austria Show Teaser
17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen
18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu Pilates
21:30 – Julian über seinen neuen Trainingsplan & strukturierte Offseason
25:00 – Kommunikation im Coaching – ein klarer Appell an Athlet:innen
28:30 – Umgang mit unehrlichen Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte
31:10 – Flohsamenschalen: Hype oder notwendig?
33:00 – Meta-Support & Instagram Einschränkungen
34:15 – Community-Fragenrunde startet
34:45 – Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason?
38:15 – Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich?
42:50 – Frage: Was tun bei Muskelkater – trainieren oder Pause?
50:53 – Frage: Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode?
52:11 – Frage: Mikrowelle, Ninja Creami oder Airfryer – was gewinnt?
55:20 – Frage: Leicht coachbare Clients vs. herausfordernde – was ist besser?
58:00 – Frage: Warum werden manche Stories/Posts nicht gerepostet?
01:00:45 – Abschlussfrage: Wohin würdest du jetzt spontan fliegen?
01:02:01 – Outro & Call to Action: Fragen in die Kommentare!
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📸 Tägliche Insights zu Training, Coaching & Alltag auf Instagram:
► https://www.instagram.com/christian.kuess/
📬 Coachinganfragen direkt an:
► christian@prgrss.at
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🎥 Weitere Videos, Q&As & Vlogs auf meinem Kanal:
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🎙️ PRGRSS Podcast – Deep Dives zu Coaching, Bodybuilding & mehr:
Spotify: https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1
Apple: https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
🧠 Wofür dieser Kanal steht:
Ehrlicher Content rund um Bodybuilding, Coaching, Prep, Trainingssysteme & Gesundheit.
Kein Bullshit – nur Praxis, Erfahrung & Substanz.
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In dieser Roundtable-Episode des PRGRSS Podcasts sprechen Mario, Julian, Petra, Julia und unsere Julia offen über alles, was im Bodybuilding- und Coaching-Alltag dazugehört: Post-Show-Reality, Trainingsveränderungen, mentale Herausforderungen, warum man eine Prep auch mal abbrechen darf – und wie wichtig ehrliche Kommunikation im Coaching ist. Außerdem: unsere liebsten Küchengeräte, was Muskelkater wirklich bedeutet, die Wahrheit über Flohsamenschalen und ein paar Reisetipps zum Schluss.
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15:20 – NPC Pro Austria Show Teaser
17:00 – Mario über neue Trainingsroutinen & Lernquellen
18:10 – Julia über mentale Veränderungen & ihre Reise zu Pilates
21:30 – Julian über seinen neuen Trainingsplan & strukturierte Offseason
25:00 – Kommunikation im Coaching – ein klarer Appell an Athlet:innen
28:30 – Umgang mit unehrlichen Ex-Coachees – harte, ehrliche Worte
31:10 – Flohsamenschalen: Hype oder notwendig?
33:00 – Meta-Support & Instagram Einschränkungen
34:15 – Community-Fragenrunde startet
34:45 – Frage: Wie wichtig ist Gewichtszunahme in der Offseason?
38:15 – Frage: Wie wichtig ist Meal Timing wirklich?
42:50 – Frage: Was tun bei Muskelkater – trainieren oder Pause?
50:53 – Frage: Hormonersatztherapie bei ausbleibender Periode?
52:11 – Frage: Mikrowelle, Ninja Creami oder Airfryer – was gewinnt?
55:20 – Frage: Leicht coachbare Clients vs. herausfordernde – was ist besser?
58:00 – Frage: Warum werden manche Stories/Posts nicht gerepostet?
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Peak Week Mythen: Kein Hokuspokus, nur die harte Wahrheit
PRGRSS Podcast
27 minutes 59 seconds
7 months ago
Peak Week Mythen: Kein Hokuspokus, nur die harte Wahrheit
In dieser Episode geht’s ans Eingemachte:
Peak Week – für viele die geheimnisvollste Woche der Prep.
Für manche ist es der letzte Feinschliff, für andere der völlige Absturz.
Ich räume auf mit den größten Mythen rund um Entladen, Aufladen, Wasser-Salz-Manipulation, Shitloads und co.
Kein Schnickschnack – nur das, was funktioniert. Aus Erfahrung. Und aus unzähligen erfolgreichen Preps.
Was du in dieser Episode erfährst:
Warum eine Peak Week nichts Magisches ist
Wieso „Entladen und Aufladen“ oft kompletter Unsinn ist
Der fatale Fehler, plötzlich Training, Salz oder Gemüse umzustellen
Warum das Körpergewicht trotzdem ein mächtiges Tool ist
Wie du Stress, Look und Performance auf die Reihe bekommst
...und warum viele sich einfach zu fancy machen – und dadurch verlieren.
👉🏼 Du bist Coach oder willst in Zukunft Preps betreuen?
Ich baue gerade eine kleine exklusive Community auf – speziell für Prep-Coaches, die mehr wollen als nur Bro-Wissen.
Meld dich auf Instagram, wenn du dabei sein willst.
🔗 Wenn dir die Folge gefallen hat, lass gern eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, der gerade in der Peak Week-Panik versinkt 😅
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