DAY5　結局１日にどれくらい糖質は摂取して良い？

結局糖質がどれくらい摂取して良いのでしょうか。具体的な数字を見ていきましょう。

AFBが推奨する、最短で結果を出すための糖質摂取量は20-40gです。１日の糖質量を最小限に抑えることで、カロリーをコントロールします。

20-40gに糖質を抑えると？

糖質はエネルギー源です。そのエネルギー量が減るので、他の何かで体はエネルギーを作り出そうとします。そこで活躍するのが体脂肪です。体はエネルギーが枯渇状態にあるので、体に蓄えられた体脂肪からエネルギーを産生しようとするのです。そのため、糖質オフダイエットはとても効果的な方法なのです。

デイリチャレンジ

・1日の糖質量を決めて、その量を超えないように食事を構成する。