Neste episódio, vamos mergulhar no universo do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Abordaremos o impacto desse transtorno na vida cotidiana, desde os desafios no ambiente escolar e profissional até as dinâmicas nos relacionamentos. Também exploraremos estratégias práticas para lidar com a desatenção, impulsividade e desorganização, sempre com base nas melhores práticas da psicologia.
Se você convive com o TDAH ou conhece alguém que enfrenta essa realidade, este episódio é uma oportunidade para entender melhor, acolher e buscar caminhos mais leves e produtivos.
E aí, meu povo!
Fim de ano é época de noites animadas e divertidas, mas também pode ser um desafio quando nos deparamos com parentes que fazem comentários inoportunos ou trazem temas delicados à mesa.
Neste episódio, discutiremos estratégias para lidar com essas situações com equilíbrio emocional, assertividade e, quando possível, bom humor.
Falaremos sobre como se proteger emocionalmente, estabelecer limites saudáveis e transformar esses encontros em momentos menos estressantes e mais importantes.
Afinal, é possível aproveitar as festas de fim de ano sem consultar o peso das interações difíceis.
E aí, meu povo!
Em um mundo que valoriza a produtividade acima de tudo, é fácil cair na armadilha de achar que descansar é perder tempo. Mas você já parou para pensar no impacto disso na sua saúde mental e física?
Neste episódio, vamos conversar sobre a importância de desacelerar, reconhecer os sinais do corpo e da mente, e ressignificar o descanso como uma necessidade, e não um luxo. Vamos explorar formas práticas de incorporar pausas ao seu dia a dia e quebrar o ciclo de culpa que acompanha o descanso. Porque, afinal, cuidar de você também é um ato de coragem e amor próprio.
E aí, meu povo!
No fim do ano, é comum sentirmos o peso de tudo o que vivemos ao longo dos meses. À medida que as demandas aumentam, as reflexões aparecem, e o cansaço pode levar a conta. Neste episódio, vamos falar sobre as causas dessa exaustão, como ela impacta nossa saúde mental e emocional, e, claro, compartilhar estratégias práticas para você se cuidar e enfrentar essa fase com mais leveza. Se o final de ano está te desgastando, este episódio é para você!
E aí, meu povo!
No episódio de hoje vamos conversar sobre como manter o equilíbrio emocional em um mundo de tantas demandas e expectativas. Falamos sobre como enfrentar os altos e baixos sem se deixar consumir, com dicas práticas para navegar momentos de estresse e priorizar o autocuidado. Esse bate-papo é um convite para entender melhor os próprios limites e buscar uma vida mais leve e alinhada ao que realmente importa. Venha refletir com a gente sobre como dar um passo atrás, respirar fundo e encontrar um ponto de equilíbrio na sua rotina!
E aí, meu povo!
Neste episódio, vamos explorar como as crenças limitantes moldam nossas vidas e afetam a forma como nos vemos e interagimos com o mundo. Você já parou para pensar quais rótulos tem carregado? E mais importante, como eles estão impactando sua jornada? Vou te mostrar como esses pensamentos automáticos podem nos impedir de crescer e alcançar nossos objetivos, além de compartilhar estratégias práticas para questionar e superar essas barreiras mentais. Vamos juntos desatar esses nós e abrir espaço para novas possibilidades!
E aí, meu povo! Comece hoje praticando a habilidade de Mindfulness e implementando no seu dia a dia. Lembre-se que quanto mais você praticar, mais fácil será de se manter atento no momento presente, diminuindo sua ansiedade e estresse!
Meditação baseada na DBT - Terapia Comportamental Dialética.
Produtor @feliperodrigues.keys
E aí, meu povo!
Neste episódio, discutimos o que significa viver uma vida com propósito e valores. Exploramos como identificar o que realmente importa para você e como alinhar suas ações com esses princípios. A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), oferecemos estratégias práticas para construir uma vida mais significativa, mesmo diante dos desafios e dificuldades. Venha refletir sobre como dar mais sentido à sua jornada e tomar decisões que estejam de acordo com seus valores mais profundos.
E aí, meu povo!
Neste episódio, abordamos o sentimento de esgotamento profundo com a vida. Discutimos as possíveis causas desse cansaço emocional e como ele afeta a saúde mental. A partir da TCC, oferecemos reflexões e ferramentas práticas para enfrentar essa fase difícil, além de dicas sobre como buscar ajuda e ressignificar a própria jornada. Se você ou alguém que conhece está passando por isso, acompanhe este episódio e saiba que não está sozinho.
Busque ajuda se precisar
CVV: 188
E aí, meu povo!
Neste episódio, vamos desvendar os desafios e as complexidades das amizades na vida adulta. Por que parece mais difícil fazer novos amigos à medida que envelhecemos?
Como equilibrar as relações com as responsabilidades profissionais, familiares e pessoais? Vamos explorar as mudanças naturais nas dinâmicas de amizade, o impacto das redes sociais, e como identificar amizades positivas e aquelas que já não fazem mais sentido.
Também vamos olhar para a importância de cultivar conexões genuínas, mesmo em meio à correria, e as estratégias para manter amizades fortes. Se você sente que suas amizades mudaram com o tempo, ou se tem dificuldades em encontrar tempo para elas, este episódio vai trazer reflexões importantes e dicas práticas para melhorar suas relações.
Conteúdo extra - A solidão do jovem adulto
E aí, meu povo!
Neste episódio, vamos explorar um tema difícil, mas essencial: o reconhecimento dos nossos próprios comportamentos tóxicos.
Às vezes, é mais fácil apontar os erros dos outros, mas e quando percebemos que podemos estar contribuindo negativamente para nossas relações?
Aqui, vamos falar sobre autoconsciência, autorresponsabilidade e como transformar atitudes que podem estar prejudicando a nós mesmos e aos que amamos. Vamos juntos entender o que significa olhar para dentro e começar a jornada de mudança e crescimento pessoal.
Se você já se perguntou "e se o problema for eu?", esse episódio é para você.
E aí, meu povo!
Neste episódio, mergulhamos nas relações que se alimentam de migalhas emocionais.
Muitas vezes, nos prendemos em situações onde aceitamos menos do que merecemos, confundindo pequenos gestos e momentos de atenção com amor verdadeiro.
Vamos falar sobre como identificar esses padrões, a importância de reconhecer o seu valor e como dar os primeiros passos para sair de ciclos que nos machucam. Não é fácil, mas é possível reconstruir sua autoestima e buscar relações que te nutram de verdade.
Se você já se perguntou se estava recebendo amor ou apenas migalhas, esse episódio é pra você!
E aí, meu povo!
Inveja é uma emoção que muitas vezes preferimos ignorar ou esconder, mas ela desempenha um papel significativo em nossa vida emocional. Neste episódio, vamos abordar a inveja de maneira honesta e esclarecedora. Discutiremos suas origens, como ela afeta nosso comportamento e relacionamentos, e como podemos enfrentá-la de forma saudável. Prepare-se para explorar a inveja como uma oportunidade de autoconhecimento e crescimento pessoal, em vez de apenas um sentimento negativo.
E aí, meu povo!
Você já se sentiu sobrecarregado com as responsabilidades da vida adulta e desejou voltar no tempo? No episódio de hoje, vamos explorar o tema "Cansei de Ser Adulta" e como a pressão e as exigências da vida adulta podem afetar nosso bem-estar emocional. Vamos discutir estratégias para lidar com a fadiga emocional e encontrar formas de recuperar o prazer e a leveza no cotidiano. Junte-se a nós para uma conversa sincera e reflexiva sobre como navegar pelas complexidades da vida adulta e buscar equilíbrio e satisfação pessoal!
E aí, meu povo!
Aceitação é uma palavra tão simples de se escrever e falar, mas tão difícil de colocar em prática...
Por isso, hoje vamos falar sobre a importância de praticar a aceitação radical, que envolve acolher a realidade tal como ela é, sem tentar mudá-la ou resistir a ela.
Este episódio é uma guia essencial para quem busca viver de forma mais equilibrada e serena, aceitando com mais leveza aquilo que não pode ser controlado.
E aí, meu povo!
Se você já terminou relações amorosas, amizades, ou até mesmo já passou por um processo de luto, este episódio é pra você!
Discutiremos estratégias eficazes para superar o fim de um relacionamento e seguir em frente, incluindo técnicas de regulação emocional, práticas de autocuidado e a importância do suporte social.
Exploraremos também as armadilhas comuns que podem prolongar o sofrimento e como enfrentá-las. Este episódio é essencial para quem está buscando maneiras saudáveis de lidar com a dor do adeus e construir uma relação mais saudável com você mesma!
Indicação do livro - Já te disse adeus, agora como te esqueço? (por Walter Riso)
E aí, meu povo! Todos nós sentimos raiva em algum momento, e isso é totalmente normal (e esperado). Por mais que socialmente seja uma emoção quase que proibida, como se sentir te levasse para um lugar sombrio...
A realidade é que o que diferencia é a forma como lidamos com esse sentimento de maneira saudável. Em que no final, vamos nos orgulhar das nossas ações, então bora aprender como fazer isso?
E aí, meu povo! Neste episódio vamos explorar como a culpa se manifesta, suas raízes emocionais e como podemos ter estratégias eficazes para lidar com esse sentimento.
Descubra como reconhecer pensamentos automáticos que perpetuam a culpa e aprenda técnicas para promover a autoaceitação e o perdão. Um guia prático para transformar a culpa em aprendizado e crescimento emocional.
Produtor @feliperodrigues.keys
E aí, meu povo! Será que é possível tirar um pensamento da nossa mente? Descubra como pensamentos influenciam emoções e comportamentos, e aprenda estratégias práticas para promover uma saúde mental positiva. Com insights fundamentais da TCC, vamos desvendar os padrões de pensamento e oferecer ferramentas para transformar padrões disfuncionais em hábitos mentais mais saudáveis.
Produtor @feliperodrigues.keys
E aí, meu povo!
No episódio de hoje você vai aprender como tornar a sua comunicação mais efetiva nas relações que te permeiam, aprendendo a fazer pedidos mais gentis e comunicar desconfortos e incômodos. A forma como nos comunicamos impacta diretamente a satisfação que temos na relação. Então bora trabalhar isso e ter mais efetividade?
Produtor @feliperodrigues.keys