مجردی دوباره در این اپیزود، محیا تجربه خودش در رابطه با جدایی رو تعریف کرده. طلاق و جدایی تجربه‌ای بسیار دشوار و آسیب‌زا است، اما با رعایت نکاتی می‌توان این دوران را با کمترین آسیب پشت سر گذاشت: 1. پذیرش احساسات: احساسات خود را سرکوب نکنید. غم، خشم، ترس و سردرگمی همگی طبیعی هستند. به خودتان اجازه دهید این احساسات را تجربه کنید. درباره احساسات خود با افراد مورد اعتماد صحبت کنید. صحبت کردن می‌تواند به شما در پردازش احساسات و کاهش بار روانی کمک کند. 2. مراقبت از خود: به سلامت جسمی خود توجه کنید. تغذیه مناسب، خواب کافی و ورزش منظم به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند. فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید را انجام دهید. سرگرمی‌ها، معاشرت با دوستان و خانواده و انجام کارهای مورد علاقه می‌تواند به شما در حفظ روحیه کمک کند. به خودتان زمان بدهید. بهبودی پس از طلاق زمان‌بر است. صبور باشید و به خودتان فشار نیاورید. 3. حمایت اجتماعی: از دوستان، خانواده و افراد مورد اعتماد خود کمک بگیرید. حمایت اجتماعی می‌تواند به شما در کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند. به گروه‌های حمایتی بپیوندید. صحبت کردن با افرادی که تجربه‌های مشابهی داشته‌اند می‌تواند بسیار مفید باشد. 4. تمرکز بر آینده: به اهداف و برنامه‌های خود برای آینده فکر کنید. تعیین اهداف جدید می‌تواند به شما در ایجاد انگیزه و امید کمک کند. مهارت‌های جدیدی بیاموزید. یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و احساس استقلال شما کمک کند. به خودتان فرصت دهید تا دوباره عاشق شوید. اما عجله نکنید و به خودتان زمان کافی برای بهبودی بدهید. 5. کمک حرفه‌ای: در صورت نیاز از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید. یک متخصص می‌تواند به شما در مدیریت احساسات، حل مشکلات و سازگاری با شرایط جدید کمک کند. نکات مهم: به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از افراد تجربه طلاق و جدایی را داشته‌اند و توانسته‌اند با موفقیت از آن عبور کنند. به خودتان ایمان داشته باشید. شما قوی‌تر از آن چیزی هستید که فکر می‌کنید. برای فرزندان خود در این دوران سخت تکیه گاه باشید و انها را درک کنید. به هیچ عنوان پیش فرزند خود بدگویی همسر سابق خود را نکنید. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ توی پاپکست مهمونایی از جنس مردم رو دعوت و باهاشون گفتگو می‌کنیم؛ با این امید که شاید تجربه‌های اونا باعث تلنگرهایی در ما بشه. لینکهای ارتباطی پاپکست: https://zil.ink/popcast شما هم میتونین مهمون پاپکست باشین و از دغدغه‌ها و تجربه‌هاتون بگین؛ کافیه یه پیام بدین تا برنامشو هماهنگ کنیم.