بالاتر از صد وقتی خدمت به دیگران، بیشتر از انرژی خودمان باشد. در این اپیزود، برکه تجربه خودشو در رابطه با موضوع سرویس دادنِ بیش از حد به دیگران با ما در میون گذاشته؛ افرادی که در خدمت به دیگران، بیشتر از صد درصد انرژی و توان خود را صرف می‌کنند، انسان‌های ایثارگر و پرتلاشی هستند که همواره به دنبال کمک و خدمت به همنوعان خود هستند. این افراد، اغلب از خودگذشتگی بالایی برخوردارند و تمام تلاش خود را برای انجام وظایف و کمک به دیگران به نحو احسن انجام می‌دهند. اما، گاهی اوقات این فداکاری و تلاش بیش از حد، می‌تواند عواقبی ناخوشایند به همراه داشته باشد. این افراد، ممکن است به تدریج دچار خستگی جسمی و روحی، فرسودگی و حتی آسیب‌های جدی به سلامتی خود شوند. از سوی دیگر، ممکن است دیگران نیز به این سطح از فداکاری عادت کنند و آن را به عنوان یک وظیفه دائمی برای این افراد تلقی کنند. این مسئله می‌تواند منجر به ایجاد توقعات بیش از حد در دیگران، گیج شدن آنها در مورد میزان انرژی و زمانی که این افراد صرف کمک می‌کنند، و حتی عدم قدردانی از زحمات آنها شود. در نتیجه، فردی که همواره در حال کمک بوده است، ممکن است احساس کند که تلاش‌هایش نادیده گرفته می‌شود و دچار دلسردی و ناراحتی شود. ~~~~~~~~~ برای جلوگیری از این مشکلات، لازم است که این افراد به چند نکته مهم توجه کنند: حد و مرز تعیین کنند: بدانند که هر فردی دارای ظرفیت و توان محدودی است و نمی‌توان همیشه بیشتر از آن تلاش کرد. بنابراین، لازم است برای خود حد و مرز تعیین کنند و از انجام کارهایی که بیش از حد توان آنهاست، خودداری کنند. استراحت کنند: به اندازه کافی استراحت کنند و به خود وقت بدهند تا دوباره انرژی بگیرند. استراحت برای تجدید قوا و جلوگیری از فرسودگی بسیار مهم است. "نه" بگویند: یاد بگیرند که در مواقعی که نمی‌توانند کاری را انجام دهند، به راحتی "نه" بگویند. "نه" گفتن به معنای رد کردن مسئولیت نیست، بلکه به معنای مدیریت صحیح زمان و انرژی است. از دیگران کمک بگیرند: از دیگران نیز بخواهند که در کارها به آنها کمک کنند. این کار باعث می‌شود که هم کارها راحت‌تر انجام شوند و هم دیگران متوجه شوند که کمک کردن فقط وظیفه یک نفر نیست. شفاف باشند: با دیگران در مورد میزان انرژی و زمانی که صرف کمک به آنها می‌کنند، صحبت کنند. این کار باعث می‌شود که دیگران درک بهتری از تلاش‌های آنها داشته باشند و از آنها قدردانی کنند. ~~~~~~~~ با رعایت این نکات، افرادی که همواره در حال کمک به دیگران هستند، می‌توانند هم به وظایف خود به درستی عمل کنند و هم از خود مراقبت کنند و از زندگی لذت ببرند. به یاد داشته باشیم که کمک به دیگران، امری ارزشمند است، اما نباید به قیمت نادیده گرفتن نیازها و سلامت خودمان تمام شود. ~~~~~~~~~~~~~ توی پاپکست مهمونایی از جنس مردم رو دعوت و باهاشون گفتگو می‌کنیم؛ با این امید که شاید تجربه‌های اونا باعث تلنگرهایی در ما بشه. لینکهای ارتباطی پاپکست: https://zil.ink/popcast شما هم میتونین مهمون پاپکست باشین و از دغدغه‌ها و تجربه‌هاتون بگین؛ کافیه یه پیام بدین تا برنامشو هماهنگ کنیم.