Résumé de l'épisode:

Ce podcast explore les liens entre le stress, le cortisol, l'insuline et la santé globale. Hala Lahlou, médecin de famille, discute des impacts du stress sur la santé, des hormones clés comme le cortisol et l'insuline, et des facteurs génétiques et environnementaux qui influencent notre bien-être. Elle propose également des stratégies pour réguler ces hormones et améliorer la santé métabolique.

Points clés:

• Le stress est inévitable, mais des stratégies existent pour le gérer.
• Le cortisol et l'insuline sont interconnectés et influencent notre santé.
• Une alimentation équilibrée aide à réguler les niveaux d'insuline.
• Le microbiote joue un rôle crucial dans notre réponse au stress.
• L'environnement moderne contribue à une augmentation du stress.
• La résistance à l'insuline peut être silencieuse mais dommageable.
• Des interventions précoces peuvent prévenir des complications de santé.
• Le sommeil est essentiel pour réguler le cortisol et l'insuline.
• L'exercice physique aide à diminuer le cortisol.
• La prise de conscience de notre santé est primordiale.

Ligne du temps:

00:00 Introduction et contexte sur le cortisol

03:24 Rôle et impact du cortisol sur la santé

06:42 Dérèglement du cortisol et ses conséquences

09:34 Facteurs influençant le cortisol

12:16 Cercle vicieux du stress et du cortisol

15:00 Introduction à l'insuline et son rôle

18:04 Insuline, alimentation et stockage des graisses

20:13 Résistance à l'insuline et ses effets

23:11 Identifier la résistance à l'insuline

24:52 Stratégies pour réguler le cortisol et l'insuline

25:40 Régulation du Stress et Stratégies de Pleine Conscience

28:23 Alimentation et Gestion de l'Insuline

29:58 Style de Vie et Santé Globale

Mots clés:

#Santé, #stress, #cortisol, #insuline, #microbiote, #génétique, #bien-être, #insuline, #alimentation

Livre intéressant sur le sujet:

Résistance à l'insuline:L' Ennemi invisible à l'origine de 90% des maladies chroniques, et commetn le combattre

Par Ben Bikman

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Code Obésité

Par Jason Fong

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Avis légal :

Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.

Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier