Le soleil est encore sur votre peau… mais votre cerveau refuse de quitter la plage ?

Cette sensation de brouillard mental, de ralenti et de motivation à zéro après une pause est biologique. Forcer la productivité ne fait qu’épuiser votre système.

Cet épisode n’est pas une injonction à “travailler plus”. C’est un manuel neuroscientifique pour une rentrée fluide et efficace — basé sur la dopamine, l’horloge biologique et la neuroplasticité.

🔧 Le protocole en 5 leviers :

• ☀️ Levier n°1 — Lumière 10 min : resynchronisez votre rythme circadien pour une énergie stable.
• 🧘 Levier n°2 — Jeûne de dopamine : restaurez une motivation naturelle avant les tâches importantes.
• 🚀 Levier n°3 — Focus 60 s (oculaire) : “clé de contact” pour démarrer une tâche sans friction.
• ✅ Levier n°4 — Première victoire : transformez l’inertie en élan de productivité.
• 💪 Levier n°5 — Reset 2 min (physique) : relancez votre énergie mentale au creux de l’après-midi.

🎯 Au programme : sortir du mode “vacances”, rebooter votre attention, et retrouver un focus net… sans vous battre contre vous-même.

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🚀 Maîtriser votre focus : programme complet concentration & attention.

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