(00:00:00) Introdução: 75% das Pessoas Têm Fome Emocional, Não Física
(00:00:17) O Padrão Neurológico Eating Disorder Continuum (Espectro Alimentar)
(00:00:47) O Loop Neural Exato da Compulsão Noturna (Quebrando o Jejum)
(00:01:35) Comer Emocional Não é Falta de Controle, é Regulação Disfuncional
(00:01:49) Neurociência: Comida Palatável Ativa Cérebro como Dependentes Químicos
(00:02:20) A Reviravolta: Restrição Alimentar Extrema Aumenta a Compulsão
(00:02:43) O Ciclo Restringir-Descontar: Escassez Cerebral e Alto Volume à Noite
(00:03:20) Chave: Você Está Comendo para se Proteger da Fome que Você Criou
(00:03:38) A Comida Virou um Anestésico Emocional (Fuga da Emoção)
(00:03:57) História Pessoal: O Jejum Intermitente Usado como Controle Obsessivo
(00:05:32) O Jejum Não é Vilão: Usar Protocolos como Ferramenta de Compulsão Disfarçada
(00:06:21) Por que o Controle Rígido é o Problema e Não a Solução?
(00:06:52) O Sistema de Sobrevivência: Restrição Ativa Escassez Primitiva
(00:07:27) Gatilho 1: Ansiedade Não Processada (Comida Acalma o Sistema Nervoso)
(00:07:38) Gatilho 2: Vazio Existencial (Comer sem Saber Quem Você É Além da Dieta)
(00:07:48) Gatilho 3: Punição Disfarçada de Cuidado (Autopunição Inconsciente)
(00:08:41) Conexão com o Poder do Hábito: Reprogramando o Loop Neural da Compulsão
(00:09:18) Estratégia 1: O Teste da Fome Real em 30s (Fome vs. Desejo Específico)
(00:10:04) Estratégia 2: O Protocolo H.A.L.T. (Raiva, Solitário, Cansado, Fome)
(00:11:25) Pergunta Final: Qual Emoção Você Está Tentando Não Sentir ao Comer Sem Fome?

Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

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Transcrição: Deixa eu te falar. Você sabia que setenta e cinco por cento das pessoas que comem emocionalmente não tem fome física real? Elas tem fome emocional. Mas antes de começar, eu preciso te contar algo que quase destruiu a minha relação com a comida e que pode estar acontecendo com você agora sem você perceber. Existe um padrão neurológico chamado disorder continuum e o espectro dos transtornos alimentares, né? Então, onde você não precisa ter um diagnóstico clínico para estar sofrendo de fato e nos próximos sete minutos você vai descobrir se está descontando emoções na comida e como reprogramar esse ciclo. Eu sou o Renan Daniel, estudante de Psicologia e hoje eu vou te mostrar um loop neural exato que me fez quebrar o jejum intermitente comendo em alto volume a noite e o método não...