(00:00:00) Introdução: A Coragem Necessária para Ser Imperfeito
(00:00:35) O Perfeccionismo Tóxico: A Busca Impossível pelo Padrão Ideal
(00:01:10) O Medo do Erro e a Paralisação (A Procrastinação Perfeccionista)
(00:01:45) A Raiz Psicológica: Valor Pessoal Vinculado à Performance
(00:02:20) Perfeccionismo Não é Produtividade: Entenda a Diferença Saudável
(00:02:55) O Conceito da Vulnerabilidade como Força (Brené Brown)
(00:03:29) A Chave da Autocompaixão: Ser Gentil na Falha e no Luto
(00:04:05) O Crítico Interno Incessante: Como Identificar e Silenciar a Voz
(00:04:40) O Poder do "Feito é Melhor que Perfeito" (Princípio Lean)
(00:05:15) Estratégia 1: Pratique a Exposição Gradual ao Erro (Mini-Falhas)
(00:05:50) Estratégia 2: Defina Metas Realistas e "Boas o Suficiente"
(00:06:25) Mindfulness e Aceitação: Estar Presente Sem Julgar o Desempenho
(00:07:00) O Paradoxo da Autoaceitação: Aceitar o Imperfeito para Mudar
(00:07:35) O Impacto do Perfeccionismo nos Relacionamentos e na Saúde
(00:08:10) O Cérebro e o Erro: Como a Neuroplasticidade Aprende com a Falha
(00:08:45) O Processo de Ressignificar a Falha (De Catástrofe a Lição)
(00:09:19) A Arte de Terminar: Dar um Fim a Projetos Imperfeitos (Finalização)
(00:09:55) A Importância da Comunicação Não-Violenta Consigo Mesmo
(00:10:30) O Caminho para uma Autoestima Sólida (Baseada no Ser, Não no Fazer)
(00:11:05) Conclusão: A Liberdade de Ser Humano e o Alívio da Pressão

Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

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