(00:00:00) Psicologia da Corrida: Como Correr Transforma sua Saúde Mental
(00:01:05) Corrida e Emoções: Uma Ferramenta Poderosa de Autorregulação
(00:01:30) Construindo sua Identidade: O Que a Corrida Diz Sobre Você
(00:02:02) Estado de Flow na Corrida: Como Atingir a Meditação em Movimento
(00:02:24) A Motivação para Correr que a Ciência Explica (Teoria da Autodeterminação)
(00:02:48) Autonomia, Competência e Conexão: Os 3 Pilares do Hábito de Correr
(00:03:15) Como Manter a Motivação para Correr a Longo Prazo
(00:03:46) Correr para Superar: Luto, Ansiedade e Momentos Difíceis
(00:04:09) A Neurociência da Corrida: O Que Acontece no seu Cérebro
(00:04:24) Endorfina, o "Barato do Corredor": Como Funciona?
(00:04:37) Aumente sua Serotonina e Dopamina Naturalmente com a Corrida
(00:04:58) Combata o Estresse: Como a Corrida Reduz os Níveis de Cortisol
(00:05:11) Corrida e Memória: O Impacto na Saúde do seu Hipocampo
(00:05:36) Mindfulness na Prática: Use a Corrida para Reduzir o Ruído Mental
(00:06:02) Guia para Iniciantes: Como Começar a Correr com Foco no Bem-Estar
(00:06:27) A Técnica dos Mini-Hábitos para Nunca Mais Parar de Correr
(00:06:40) Diário de Corrida: Uma Ferramenta para Potencializar Ganhos Emocionais
(00:07:12) A Armadilha da Comparação: Como Focar no seu Próprio Ritmo
(00:07:30) Corrida no Tratamento da Depressão e Ansiedade (Baseado em Evidências)
(00:07:54) Ressignificando a Corrida: Um Ato de Autocuidado e Transformação

Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

Transcrição: Olá pessoal! Sejam muito bem vindos a mais um episódio do nosso podcast. Hoje vamos falar sobre uma prática simples, acessível e profundamente transformadora a corrida. Mas esse episódio não é sobre performance ou pódios. É sobre saúde mental, autoconhecimento e equilíbrio emocional. Você já se perguntou porque tantas pessoas afirmam que a corrida salvou suas vidas? Ou porque, mesmo sendo fisicamente exaustiva, ela se torna viciante no bom sentido? A resposta está na mente. Nesse episódio nós vamos entender o que acontece psicologicamente quando corremos, porque isso nos ajuda a lidar com a ansiedade, depressão, estresse e como transformar a corrida em um verdadeiro ritual de autocuidado. Na psicologia, A corrida pode ser vista como uma forma de regulação emocional ativa. Ela, ao mesmo tempo, é uma técnica de auto regulação e um ritual de enfrentamento. É também um espaço de reconexão consigo mesmo e muito além do físico. Correr pode representar uma afirmação de autonomia no sentido de eu escolhi correr. Uma expressão emocional não verbalizada. Um ritual de estrutura psíquica especialmente útil em fases de desorganização interna. É também uma poderosa ferramenta de construção de identidade, no sentido de sou uma pessoa que cuida de si. A corrida também tem um papel quase meditativo. O movimento rítmico, o foco na respiração o ambiente externo. Tudo isso vai contribuindo para o que chamamos de estado de flow e, segundo a psicologia motivacional, os motivos para correr vão além da estética. A teoria da autodeterminação, por exemplo, mostra que pessoas se engajam em comportamentos saudáveis de forma duradoura quando atendem a quando essas atividades atendem a três necessidades básicas. Então a primeira é isso a autonomia, como eu mencionei, que é essa ideia do sentir que escolheu correr. A competência. Então isso faz também com...