Wenn’s eng wird, werden die inneren Stimmen besonders laut und oftmals gemein zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Sabine Egger – Anästhesistin, Mind-Body-Medizinerin und MSC-Trainerin – darüber, wie du auch im PMS-Chaos oder in den hormonellen Sturmfluten der Wechseljahre liebevoll mit und bei dir bleiben kannst. Sabine bezeichnet sich selbst als größte Leading Learnerin in Sachen Mindful Self-Compassion (MSC) – denn Selbstmitgefühl ist kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess. Sie zeigt dir, wie du den MSC-Knopf in dir findest, dich selbst hältst und unterstützt – so, wie es ein guter Freund, eine Freundin oder eine liebevolle Mama tun würde. ✨ Was du aus der Folge mitnimmst: Warum MSC kein Wohlfühltrend ist, sondern echte Hilfe bei PMS, PMDS & Wechseljahrschaos Wie du Teil deiner eigenen Liebe wirst – und dir gibst, was du sonst nur anderen schenkst Alltagstaugliche Mini-Tools: Berührungen, Atemübungen & liebevolle Gedanken für zwischendurch Wie du erkennst: Lohnt sich der Ärger – oder ist mir das morgen schon egal? Nervkram loslassen – wie eine Lotusblüte, an der alles abperlt Mit Zyklusachtsamkeit & MSC durch fordernde Tage navigieren Zum Abschluss: eine kurze Meditation zum Ankommen & Innehalten 📚 Links & Ressourcen: Bücher von Kristin Neff & Chris Germer Self-Compassion Scale (kostenloser Test von Kristin Neff): https://self-compassion.org/self-compassion-test/ Sabines Website & MSC-Kurs über Weihnachten: https://drsabineegger.com Mindful Medical Women – Community für achtsame Medizinerinnen: https://www.mindfulmedicalwomen.com/ 💛 Hör rein & teil die Folge mit Frauen, die PMS, PMDS oder hormonellen Stress erleben. Abonniere PMS Talks – und denk daran: Sei Teil deiner eigenen Liebe.