¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo sin recurrir a suplementos artificiales? 💥 En este video exploramos 5 plantas medicinales con evidencia científica que pueden ayudarte a aumentar tu fuerza, resistencia, energía y recuperación muscular. Desde la raíz adaptógena de los guerreros vikingos hasta el jugo de remolacha que usan los ciclistas de élite, descubre cómo la naturaleza puede potenciar tus entrenamientos. 📌 Advertencia: No se trata de magia verde ni promesas vacías. Aquí hablamos de ciencia, estudios clínicos y fisiología real
📚 Bibliografía
- De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, et al. Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2004;14(3):298-307.
- Bailey SJ, Winyard PG, Vanhatalo A, et al. Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise. J Appl Physiol. 2009;107(4):1144-1155.
- Kennedy DO, Haskell CF, Wesnes KA, et al. Improved cognitive performance and mental fatigue following guaraná extract. Appetite. 2004;42(3):217-224.
- Jung HL, Kwak HE, Kim SS, et al. Panax ginseng improves physical performance: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Ginseng Res. 2016;40(3):259-265. 5. Wankhede S, Langade D, Joshi K, et al. Effect of Withania somnifera on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:43.
