Allenamento Glutei: Miti da Sfatare e Come Farli Crescere Davvero!
🎙 Ciao a tutti, e benvenuti in un nuovo episodio! Oggi parliamo di uno dei temi più richiesti: come allenare correttamente i glutei.
➡️ Hai mai pensato che basti usare le bande elastiche per tonificare i glutei? 🚫 Beh, il bruciore che senti durante esercizi a basso carico non sempre è sinonimo di crescita muscolare. In questo episodio ti spiego **perché usare sovraccarichi** è fondamentale, **quali errori evitare** e come strutturare un programma che tenga conto della **tua tipologia corporea** (ginoide o androide).
🍽 E per chi pensa che mangiare meno di 1000 calorie al giorno possa aiutare a tonificare… scoprirai perché questo approccio è controproducente e ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi!
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