Představ si, že ti někdo řekne: „Zapomeň na motivaci. Stačí 1 % denně a všechno se pohne.“ 💡
Zní to až moc jednoduše? Možná. Ale právě u návyků tahle „matematika“ dlouhodobě funguje. 📈
V téhle epizodě rozebírám knihu Jamese Cleara – Atomové návyky tak, aby šla hned do praxe. Žádná magie, jen chytré mini-kroky a úpravy prostředí. 🧠✨
Co si odneseš:
🪪 Proč je důležitější identita („kdo jsem“) než samotné cíle.
🔁 4 pravidla změny chování: udělej to zjevné, atraktivní, snadné, uspokojující – s příklady.
🧱 Habit stacking: jak nový zvyk „přilepit“ na starý.
⏱️ Pravidlo dvou minut: udělej to tak snadné, že to neodmítneš.
🏠 Jak navrhnout prostředí, aby tě táhlo správným směrem.
🚫 Jak „brzdit“ špatné návyky (neviditelné, neatraktivní, těžké, neuspokojující).
✅ Jednoduché sledování pokroku a co dělat, když vynecháš (nikdy ne dvakrát po sobě).
🎙️ Přečteno Podtrženo — krátce, jasně, do praxe. 📚👍
