Meditation Episode 8 जीवन में स्पष्टता और दिशा प्राप्त करना (Gaining Clarity & Direction in Life)

Meditation Episode 7 आत्म-संशोधन और सतत विकास (Self-Improvement & Continuous Growth)

Meditation Episode 6 धैर्य और सहनशीलता बढ़ाना (Building Patience & Resilience)

Meditation Episode 5 नकारात्मकता को छोड़कर सकारात्मकता अपनाना (Letting Go of Negativity & Embracing Positivity)

Meditation Episode 4 खुद को क्षमा करना और आगे बढ़ना (Forgiving Yourself & Moving Forward)

Meditation Episode 3 अपनी क्षमता को पहचानना (Recognizing Your Potential)

अपनी क्षमता को पहचानना | ध्यान सत्र

इस ध्यान सत्र में आप मानसिक और शारीरिक रूप से गहरे विश्राम का अनुभव करेंगे। यह ध्यान सुबह उठने के बाद या दोपहर के भोजन के बाद करना बहुत लाभकारी होता है। 5 मिनट का अभ्यास अच्छा है, 10 मिनट बहुत अच्छा है और 15 से 20 मिनट का अभ्यास सर्वोत्तम परिणाम देता है।

🔹 ध्यान की शुरुआत
यह ध्यान 3-2-1 विधि से शुरू होता है। गहरी सांस लेकर, मानसिक रूप से गिनती करते हुए मन को पहले स्तर पर लाया जाता है। यह वह स्तर है जहाँ आप अपने उद्देश्यों को स्पष्ट कर सकते हैं।

🔹 शरीर का विश्राम
सिर से लेकर पैरों तक – माथा, आँखें, चेहरा, गला, कंधे, छाती, पेट, हाथ, जांघें, घुटने, पिंडलियाँ और पैर – सबको धीरे-धीरे शिथिल किया जाता है।

🔹 ऊर्जा का प्रवाह
अब आप मन के गहरे और स्वस्थ स्तर पर पहुँच चुके हैं। ध्यान को रीड की हड्डी के निचले हिस्से पर केंद्रित करते हैं और "ॐ" का जाप करते हुए ऊर्जा को ऊपर की ओर महसूस करते हैं।

🔹 चक्रों का जागरण
ऊर्जा जैसे-जैसे ऊपर बढ़ती है, शरीर के सभी चक्र फूल की भांति खिलते हैं और प्रकाश देते हैं। जब यह सिर के ऊपर तालु तक पहुँचती है, तो ऐसा प्रतीत होता है जैसे हजारों पंखुड़ियों वाला कमल खिल रहा हो और शरीर को प्रकाशित कर रहा हो।

🔹 मानसिक स्थिरता और कल्पना
अब आप और गहरे मानसिक स्तर पर पहुँच जाते हैं। शांत और सुंदर स्थान जैसे हरे भरे जंगल, शांत झील या नीला आकाश की कल्पना करते हैं। 25 से 1 तक की गिनती करते हैं और हर संख्या के साथ मन को और गहराई में जाने देते हैं।

🔹 अंतिम चरण – आत्मबोध और शक्ति की पहचान
अब यह प्रश्न उठता है – "क्या आपने कभी सोचा है कि आप कितने सक्षम हैं?"
हमारे अंदर असीम संभावनाएँ होती हैं, लेकिन कई बार हम अपनी शक्ति को पहचान नहीं पाते।
संदेह, डर और असफलता की भावना हमें रोकती है। लेकिन हर इंसान के अंदर एक अनंत ऊर्जा होती है।
इस ध्यान में यह स्वीकार किया जाता है:

• "मुझ में असीम क्षमताएँ छुपी हैं जो सही समय पर प्रकट होती हैं।"

• "मैं अपनी क्षमताओं को पहचानता हूँ और उन्हें पूरी तरह विकसित करने का संकल्प लेता हूँ।"

• "हर नया दिन मेरी प्रतिभा को निखारने का अवसर लेकर आता है।"

• "हर कठिनाई मुझे मजबूत बनाती है।"

• "मैं अपनी सफलता की ओर बढ़ रहा हूँ।"

🔹 ध्यान से बाहर आना
अब आप धीरे-धीरे ध्यान से बाहर आते हैं। मानसिक रूप से 1 से 5 तक गिनते हैं, गहरी साँस लेते हैं, हाथों को मलते हैं और आँखों पर रखते हैं। इस प्रक्रिया के बाद आप पहले से अधिक ऊर्जावान, स्वस्थ और सकारात्मक महसूस करेंगे।

🕊️ यह ध्यान सत्र यहीं समाप्त होता है।
🎙️ इस ऑडियो के सभी अधिकार आचार्य दीपक गुरुवीर के पास सुरक्षित हैं।
धन्यवाद और अपने भीतर की शांति को बनाए रखें।

Meditation Episode 2 आत्मविश्वास और साहस (Confidence & Courage)

Meditation Episode 1 आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम (Self-Acceptance & Self-Love)

Meditation

इस ध्यान सत्र में आप आत्मस्विक्रिती और आत्मप्रेम की यात्रा करेंगे। यह ध्यान सत्र मानसिक और शारीरिक विश्राम के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि आप खुद को पूरी तरह से स्वीकार कर सकें और अपने आप से सच्चा प्रेम कर सकें।

🔹 ध्यान की शुरुआत
इस ध्यान की शुरुआत हम 3-2-1 विधि से करेंगे। गहरी सांस लेकर, मानसिक रूप से संख्या 3 को 3 बार दोहराएं, फिर संख्या 2 और 1 को दोहराएं। इस प्रक्रिया से आपका मन शांत होगा और आप ध्यान की गहरी अवस्था में प्रवेश करेंगे।

🔹 शरीर का विश्राम
अब हम शरीर के हर हिस्से को विश्राम देंगे—सिर से लेकर पैरों तक। माथा, आँखें, चेहरा, गला, कंधे, छाती, पेट, हाथ, जांघें, घुटने, पिंडलियाँ और पैर, सभी को धीरे-धीरे शिथिल किया जाएगा। इससे आपका शरीर गहरी शांति में जाएगा।

🔹 ऊर्जा का प्रवाह
अब हम ऊर्जा को रीढ़ की हड्डी से सिर तक महसूस करेंगे। जैसे ही आप "ॐ" का जाप करेंगे, ऊर्जा धीरे-धीरे ऊपर बढ़ेगी और शरीर के चक्र खुलेंगे, जिससे शरीर में एक हल्की चमक और प्रकाश का अनुभव होगा।

🔹 चक्रों का जागरण
जैसे-जैसे ऊर्जा ऊपर बढ़ेगी, शरीर के सभी चक्र फूलों की तरह खुलेंगे और प्रकाश देंगे। सिर के ऊपर तक ऊर्जा पहुंचने पर, ऐसा महसूस होगा जैसे कमल का फूल खिल रहा हो और शरीर पूरी तरह से प्रकाशित हो रहा हो।

🔹 सकारात्मक कथन
अब हम कुछ सकारात्मक कथनों पर ध्यान केंद्रित करेंगे:
"मैं खुद से सच्चा प्रेम करता हूँ।"
"मैं अपनी कमजोरियों को भी प्रेम से स्वीकार करता हूँ।"
"मैं अपनी यात्रा में आगे बढ़ रहा हूँ।"

🔹 मानसिक शांति और ध्यान से बाहर आना
अब आप धीरे-धीरे ध्यान से बाहर आएंगे। मानसिक रूप से 1 से 5 तक गिनें, गहरी सांस लें, और आँखों को खोलें। यह आपको पहले से ज्यादा ऊर्जावान, स्वस्थ, और सकारात्मक महसूस कराएगा।

🕊️ समाप्ति
यह ध्यान सत्र यहीं समाप्त होता है। आभार व्यक्त करते हुए, आप अपनी आंतरिक शांति को बनाए रखें।

🎙️ सभी अधिकार
इस ऑडियो के सभी अधिकार आचार्य दीपक गुरुवीर के पास सुरक्षित हैं।

धन्यवाद और अपने भीतर की शांति को बनाए रखें।