W tym odcinku przybliżam temat snu od podstaw - fazy snu, długość, jakość, ale też praktyczne sposoby, które pomogą Ci spać lepiej. Dowiesz się m.in.:
- ile naprawdę snu potrzebujesz,
- jak wieczorne nawyki wpływają na regenerację,
- i co robić, gdy przed snem dopada Cię natłok myśli.
Na końcu znajdziesz link do Ateńskiej Skali Bezsenności, materiałów, o których mówię w odcinku i badań, na które się powołuję.
Jeśli chcesz wspierać tworzenie takich treści - zostaw łapkę w górę, komentarz lub zasubskrybuj kanał. To pomaga dotrzeć z tematem spokojniejszego życia do większej liczby osób.
Miłego słuchania i spokojnej nocy!
-------
LINKI (dostęp 4.05.2025 r.)
Ile powinniśmy spać
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
Zbyt długi sen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488267/
Ciepła kąpiel przed snem
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552
ATEŃSKA SKALA BEZESNNOŚCI
https://bit.ly/atenskaskalabezsennosci
-----
Znajdziesz mnie również:
Instagram https://www.instagram.com/trenerspokoju/
LinkedIn https://www.linkedin.com/in/pawelwegier/
YouTube https://bit.ly/trenerspokoju_youtube
Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.
