Este capítulo proporciona una serie de ejercicios y técnicas de meditación y mindfulness para ayudar a elevar la conciencia, reducir el estrés y potenciar la memoria. Incluye: Un ejercicio de relajación corporal y respiración consciente para conectar con el presente. Una técnica de respiración controlada (pranayama) que ayuda a disminuir la ansiedad y mejorar el sueño. Ejercicios para estimular la memoria olfativa y conectar con recuerdos de la infancia. Recomendaciones sobre hábitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño) que pueden mejorar la concentración y la memoria. Un ejercicio para liberar la mente de preocupaciones y pensamientos recurrentes. En resumen, una serie de herramientas prácticas y sencillas que se pueden incorporar a la vida diaria para mejorar el bienestar físico y mental. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices