¿Alguna vez te ha sorprendido una oleada repentina de miedo? Ese momento en que el corazón se acelera y la mente empieza a buscar peligros.
Y si te contara que uno de los Antídotos para esta Mente Agitada: es Refugiarse en la Belleza Consciente.
¡Hola, soy Gloria Cano y te doy la bienvenida al último episodio de nuestra séptima temporada de "Para y Respira"!
Siento una profunda gratitud por compartir este espacio contigo, por cada momento de conexión, cada respiración consciente y cada herramienta que hemos explorado juntos para cultivar nuestro bienestar.
A lo largo de esta Temporada 7, hemos navegado por diversas aguas emocionales, siempre buscando faros de luz, anclas de calma y estrategias sencillas para vivir con mayor serenidad y presencia. Y para cerrar este ciclo, quiero compartir contigo dos ideas maravillosas inspiradas en la sabiduría de Sonia Choquette, dos faros que puedes encender cuando la mente se agita o el miedo llama a tu puerta. Se trata de recurrir a un poder que está siempre a nuestro alrededor y dentro de nosotros: el poder de la belleza y la capacidad de enfocar nuestra atención conscientemente.
Sonia Choquette nos ofrece una práctica muy concreta para estos instantes, basada en una pregunta clave que nos puede ayudar a discernir y encontrar calma. La pregunta es: "¿Por qué tengo miedo?"
Y la práctica, en su sabiduría, comienza así:
1. Busca la Belleza para Anclarte: Lo primero, cuando sientas esa punzada de miedo, es invitarte a detenerte y mirar a tu alrededor. Activamente, busca lo más hermoso que puedas encontrar en tu entorno inmediato. Puede ser la forma en que la luz entra por la ventana, el color intenso de una flor, la sonrisa de alguien, una obra de arte, el patrón de las nubes en el cielo... cualquier cosa que para ti represente belleza. Detente un momento y realmente observa esa belleza, siéntela y permite que te ancle al presente.
2. La Pregunta Clave en Voz Alta: Una vez que te sientas un poco más anclado gracias a ese foco en la belleza, Sonia Choquette sugiere que te preguntes, y esto es importante, en voz alta: "¿Siento miedo debido a algún peligro inmediato y real en este momento, o este miedo podría ser un sentimiento ambiental, una especie de temor colectivo que a veces parece impregnar el planeta?"
Gracias por tu escucha, por tu confianza y por ser parte de estahermosa comunidad. Nos volveremos a encontrar muy pronto.
Hasta entonces, que la belleza te rodee y la paz habite en tu corazón. ¡Un abrazo inmenso!
Producción y Música:@conectacreators