Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 194 de #ParayRespira.
Todos los seres la compartimos, la habitamos y existimos gracias a ella. Las culturas ancestrales la llaman la Madre Tierra, la Madre Naturaleza o la Pacha Mama.
Hoy te invito a tomar un respiro, apreciarla y celebrarla.
Comencemos…
Si puedes quítate los zapatos y pon tus pies descalzos sobre la Tierra. Si no es posible, pon ambos pies sobre el piso.
Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales.
Pon ambos pies en el piso y toma consciencia de la Tierra que te sostiene y te acoge sin restricciones.
Este ejercicio comienza respirando larga y profundamente varias veces por la nariz.
Inhala…. Exhala
Inhala… Exhala
Inhala… Exhala
Ahora, pon tu atención en tus pies, firmemente apoyados en la Tierra, mueve tus dedos como si estuvieras acariciándola o haciéndole cosquillas a la Tierra, sonríe con ella, apréciala y hónrala.
Sigue respirando suavemente por tu nariz y con cada respiración repite para ti:
Gracias Tierra por acogerme
Gracias Tierra por sostener el vivir
Te honro y celebro tu presencia que me permite vivir
Te aprecio y te mando todo mi amor y gratitud.
Gracias Tierra por acogerme
Gracias Tierra por sostener el vivir
Te honro y celebro tu presencia que me permite vivir
Te aprecio y te mando todo mi amor y gratitud.
¡Terminamos! ¿cómo te sientes? deja que tu respiración recupere su ritmo natural y presta atención a las sensaciones de tu cuerpo. ¿De qué te diste cuenta?
¡Muchas Gracias por practicar conmigo!
Cuéntame, ¿Qué opinas de esta práctica? ¿cómo te pareció este episodio?
Música: Idle Ways by Blue Dot Sessions