Rozciąganie, określane często jako „stretching”, jest popularną formą aktywności, wykorzystywaną nie tylko w odniesieniu do sportu, ale również w jodze, niektórych formach rehabilitacji, czy terapii zmierzających do poprawy wad postawy i dysproporcji ciała. Niewątpliwie ma ono wiele zalet. Jednak w kontekście treningu siłowego rozciąganie, pomimo lat badań, nadal stanowi temat wywołujący wiele sprzeczności. Jak rozciąganie wpływa na możliwości siłowe w czasie treningu? Jakie rodzaje rozciągania możemy wyróżnić? Jaka będzie najlepsza pora na rozciąganie? Na te pytania i kilka innych odpowiadam w dzisiejszym odcinku dotyczącym tego, czy naprawdę musisz się rozciągać. Zapraszam do słuchania!
---------------------------------
Spis treści:
(0:00) Intro
(0:49) Czym jest rozciąganie?
(02:13) Rozciąganie dynamiczne
(04:22) Rozciąganie statyczne
(08:33) Czy warto się rozciągać?
(11:05) Podsumowanie
(13:01) Outro
---------------------------------
Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:
Strona internetowa: www.pan-terka.pl
Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/
Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/
Stock music provided by Orbiterred, from Pond5
