Nabranie masy mięśniowej, czyli zwiększenie objętości tkanki mięśniowej, jest jednym z najczęściej spotykanych powodów, dla których ludzie decydują się rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Rozwój „muskulatury” wpływa na wizualne zmiany w wyglądzie sylwetki, co przekłada się na zwiększenie pewności siebie i często również na wzrost atrakcyjności. Niestety wiele osób nie do końca zna założenia tego procesu, zapominając, że sam trening siłowy nie wystarczy aby nabrać masy mięśniowej, potrzebna do tego jest również odpowiednia dieta. Dlatego w dzisiejszym odcinku omówię główne założenia diety „na masę” i przedstawię kilka najczęściej spotykanych błędów, które wpływają na tempo i jakość osiąganych efektów sylwetkowych. Zapraszam do słuchania!
---------------------------------
Spis treści:
(0:00) Intro
(0:49) Czym jest dieta „na masę”?
(01:34) Zapotrzebowanie kaloryczne – punkt wyjścia
(03:52) Błąd pierwszy: zbyt duża nadwyżka kaloryczna
(06:00) Błąd drugi: za dużo „śmieciowego” jedzenia
(08:24) Błąd trzeci: brak liczenia kalorii
(10:17) Błąd czwarty: stosowanie metod profesjonalnych kulturystów
(12:26) Błędy w diecie na masę
(13:49) Outro
---------------------------------
Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:
Strona internetowa: www.pan-terka.pl
Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/
Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/
Stock music provided by Orbiterred, from Pond5