Worauf achtet ein Triathlon-Profi beim Thema Ernährung? Welche Rolle spielt beispielsweise auch das Thema Energiedefzit VS Trainingsvolumen? Und wie schwierig ist es nicht in Mangelernährung zu geraten und die richtige Menge an Mikronährstoffen zu sich zu nehmen? In dieser Folge #VisionWeltspitze sprechen wir gemeinsam mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann genau über diese Themen. Außerdem sprechen wir auch über sein Training hin zur IRONMAN Weltmeisterschaft in Nizza.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:07:04-T100 – Zum ersten Mal für Jonas
00:16:33-Vor dem Rennen
00:20:25-WHOOP (Werbung)
00:21:53-Das Schwimmen
00:29:54-Did not finish
00:39:16-Ernährung: Energiedefizit & Trainingsvolumen
00:44:23-Mangelernährung
00:45:59-Mikronährstoffe – wie wichtig ist es?
00:51:14-Kurzkettige Kohlenhydrate
00:55:58-Ernährungstrends (Rote Beete, mehr Kohlenhydrate & Co.)
01:04:00-Nachbesprechung
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Worauf sollte man bei seiner Lauftechnik achten? Warum sind passende Schuhe so wichtig? Und wie lief die erste olympische Distanz von Marvin in Frankfurt? In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Bedeutung des großen Zehs, sondern auch darüber wie man schneller werden kann beim Laufen.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:17:14-Mini #VisionWeltspitze
00:24:24-feels.like (Werbung)
00:27:49-Wer ist Sebastian Bär?
00:38:41-Optimale Lauftechnik
00:43:45-Schrittlänge
00:47:01-Warum kein Carbon?
00:58:18-Mehr Zehenfreiheit
01:00:16-Fußübungen
01:08:24-Passende Socken
01:14:25-Fußgewölbe trainieren?
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Wie und welche neue Trainingsreize kann man nach jahrelangem Training setzen? K3-Intervalle? Double-Run-Days? + wie plant man eine Saison sinnvoll und was sind unsere GROßEn 5 GAMECHANGER... die aber niemand ernst nimmt.
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Kapitel:
00:00-Themenüberblick
05:03-Torben's Social Ride
06:56-Lanzarote
08:28-Neue Trainingsreize setzen
18:46-Neue sportwissenschaftliche Erkenntnisse
22:44-K3-Intervalle
24:48-20% Rabatt auf unsere Trainingspläne [PACE20]
27:14-Clevere Rennplanung
38:35-die Großen 5 „Gamechanger“
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Wie setzt man Hitzetraining am besten ein? Was ist sinnvoll, was eher nicht? Für wen ist es geeignet, für wen eher nicht? Außerdem sprechen wir über Louis' ersten IRONMAN, Anne Haug's Abschied und die Tour de France + Lipowitz.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:02:58-Hitzetraining – Wissenswertes
00:22:20-Hitzetraining: Eher auf den Puls schauen?
00:26:29-Exakt Health (Werbung)
00:28:44-Louis' erster Ironman (Frankfurt)
00:48:27-WHOOP (Werbung)
00:50:53-Unsere Trainingspläne + Werbung
00:51:36-Challenge Roth Windschatten
00:59:55-Anne Haug's Abschied
01:10:52-Tour de France & Florian Lipowitz
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele.
Wie bestimmt man Zone 2 richtig? Welche Laufschuhe passen zu euch? Wie orientiert man sich im Freiwasser richtig? Und wie genau läuft das jetzt eigentlich mit der Ironman Quali ab 2025?
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Kapitel:
00:00-Einführung
04:37-Themenüberblick
07:11-MNSTRY [Electroylyte Shot lemon] (Werbung)
09:39-Ironman Quali
25:29-Eure Fragen – Schuhe
28:42-Exakt Health (Werbung)
30:42-Gels während des Laufens
32:55-Windschattenfahren in Roth
33:48-Hitze-Training & Herzfrequenz
37:25-Zone 2-Training: Was ist das?
41:44-Rennen die wir empfehlen
48:14-Essential für den Triathlon
49:55-Trainingslager mal woanders...
52:39-Freiwasserorientierung
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
Challenge Roth 2025 – das Race-Recap. In dieser Folge nehmen wir euch mit auf die Challenge Roth Expo 2025 und hören von Torben, wie sein Rennen verlief. Seine erste Langdistanz seit 2023.
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Kapitel:
00:00:00-Hallo von der Challenge Roth
00:02:18-Swiss Side
00:12:12-Bei MNSTRY zu Gast
00:17:26-mit Richard Vogelsang bei Feels Like
00:22:06-Torben direkt nach dem Rennen
00:28:43-Ein paar Tage danach
00:43:05-Windschattenfahren...?
00:47:59-Das Laufen
01:03:53-Recovery-Werte mit WHOOP (Werbung)
01:05:52-KM30
01:18:54-Kleine Momente
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Ironman Frankfurt 2025 it Geschichte und wir blicken bei #VisionWeltspitze gemeinsam mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann zurück auf sein Rennen. Außerdem geben wir euch einen Ausblick auf die Challenge Roth 2025, bei welcher Torben startet.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:10:09-Vision Weltspitze
01:12:51-Das Schwimmen
01:14:49-Das Radfahren
01:26:18-Das Laufen
01:39:32-Der Zieleinlauf
01:42:18-Jonas' Ausblick auf 2025
01:46:48-Challenge Roth 2025
01:05:19-Neue Ironman Quali-Regel
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Welche Rolle spielt SALZ in unserem Ausdauersporttraining? Wie sollte man Proteine geschickt einsetzen und worauf muss man achten? In dieser Folge sprechen wir mit Ernährungsexpertin Heidi Sessner (inzwischen zum dritten Mal) über eines der wichtigsten Themen... klar... Ernährung.
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01:00:00-Einführung
01:07:42-MNSTRY (Werbung)
01:12:13-Bedeutung von Salz
01:23:48-Carbloading & Salzloading?
01:28:55-Proteine
01:35:17-Eiweißaufnahme über den Tag verteilt
01:41:42-Eiweiß während des Wettkampfes
01:44:48-Community Fragen
00:47:25-Intervallfasten
00:51:50-Fermentierte Lebensmittel
00:54:47-Fettleber?
01:01:58-Proteinaufnahme verringern?
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In unserer neuen Reihe #VisionWeltspitze gemeinsam mit Triathlon-Profi Jonas Hoffmann nehmen wir euch mit hinter die Kulissen der Profi-Szene. Mit allen Höhen und Tiefen. In den kommenden Monaten wird Jonas immer wieder bei uns zu Gast sein und Einblicke in sein Training, seine Wettkämpfe und seine Vision... Weltspitze mit uns teilen.
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Kapitel:
00:00-Einführung
12:46-Wer ist Jonas Hoffmann?
14:31-Schülerpraktikant
18:50-Schnellfragerunde (10 Fragen)
22:30-Weltspitze erreichen...
28:22-Aerodynamiktests
36:37-Frankfurt
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In diesem zweiten Teil zum Thema Leistungsdiagnostik & Co. (Teil 1 Folge 133) sprechen wir dieses Mal genauer darüber, wie unser Körper sich zusammensetzt, was wofür gebraucht wird und welche Werte für Ausdauersportler wichtig sind. Außerdem besprechen wir unsere Großen 5 Placebo-Effekte im Ausdauersport.
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00:00:00-Einführung
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00:06:26-Körperzusammensetzungsmessung (Start)
00:11:49-Magermasse & Fettmasse
00:15:57-EZM-BZM-Index
00:23:30-Körperfett
00:31:30-Phasenwinkel
00:37:14-Körperwasser
00:38:26-Grundumsatz
00:45:44-Die Großen 5 PLACEBO-Effekte
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Wie war's beim Ironman Hamburg vor Ort? Kann Bicarbonat beim VO2max-Training helfen und wie kann man es einsetzen? Und warum kann Langdistanz-Training auch richtig schwierig sein? Diese und viele weitere Dinge besprechen wir in dieser Folge.
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00:00:00-Einführung
00:09:54-Ironman Hamburg
00:28:10-Ironman Frankfurt – Wir verlosen einen Startplatz (Werbung)
00:31:42-WHOOP (Werbung)
00:34:29-Rico Bogen gewinnt ein T100-Rennen
00:40:43-Challenge Roth-Vorbereitung
00:50:18-Bicarbonat mit Robert Gorgos
01:09:22-Fazit
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
In Folge #134 beantworten wieder EURE Fragen zu unterschiedlichsten Themen. Carboloading, Gels, gute Trisuits, Schlaglöcher und Co. + wenn ihr uns eure Frage per Instagram schickt, kommt sie vielleicht auch mal in unserer Folge vor.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:05:28-Norseman & Thorsten Schröder
00:07:40-T100 San Francisco
00:10:23-Wo wir 2025 vor Ort sind
00:13:27-Mal was persönliches...
00:16:55-Q&A Start + Carbolading: Wann & wie ist's sinnvoll
00:19:37-Gel vor dem Rennstart?
00:22:23-buycycle (Werbung)
00:25:27-Wie Zeitfahr-Position verbessern?
00:28:57-Halbmarathon-Bestzeit auf den Triathlon gemünzt
00:32:42-Trisuit- & Radcomputer-Empfehlungen
00:45:20-Einlegesolen-Rennradschuhe
00:48:30-Bewusst durch Schlaglöcher fahren
00:51:29-Flickzeug mitnehmen?
00:54:28-Fällt der Marathon-Weltrekord wirklich?
00:58:52-Rücken macht zu
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
Proteine, Kohlenhydrate, Fette & Co. – Was bedeutet das eigentlich alles ganz genau und wie kann uns eine Leistungsdiagnostik dabei helfen zu verstehen, wann unser Körper was davon verbraucht? In dieser Folge gehen wir (speziell Torben) auf Leistungsdiagnostik bei Läufern und Triathleten ein.
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00:00:00-Einführung
00:05:46-Top 3 Fragen von Athleten
00:08:19-PaceCare (4frames) [Code: PACE]
00:11:38-Leistungsdiagnostik
00:32:23-Gels: Worauf achten?
00:39:09-Proteine erklärt
00:46:18-LD kurz vor der Langdistanz?
00:50:55-Ironman 70.3 Kraichgau-Historie
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
Ironman 70.3 Mallorca RACE RECAP. In dieser Folge nehmen wir euch (das letzte Mal?) mit auf die Insel für 2025 und geben euch Einblicke in den dortigen Triathlon in Alcudia. Marvin berichtet von seinem bisher besten Schwimmen, lutschen auf dem Rad und warum das doch erst der Anfang und nicht das Endziel war.
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00:00:00-Einleitung & Rolle
00:06:11-All World Athlete
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00:10:40-Das Schwimmen
00:18:43-Das Radfahren
00:40:57-Das Laufen.
00:52:43-Mallorca, die Schnauze voll
01:02:23-Update von Torben + Exakt Health (Werbung)
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
#MissionMitteldistanz findet sein Ende! Cindy hat ihren ersten Triathlon jemals erfolgreich gefinished! Nach einem schweren Unfall circa zwei Wochen vor dem Wettkampf in Jesolo trat Cindy schlussendlich doch fit an und erinnert sich in dieser Folge mit uns und mit euch zurück an das Rennen und die Zeit vor Ort.
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Kapitel:
00:00:00-Einleitung & Rolle
00:05:27-Mantel wechseln
00:12:35-MNSTRY [Code: PACE50] (Werbung)
00:16:33-Mission Mitteldisanz
00:28:15-Die Tage vor dem Wettkampf
00:33:34-Sonntagmorgen.
00:39:25-Das Schwimmen
00:51:12-Wechselzone 1
00:53:39-Das Radfahren
01:05:55-Das Laufen
01:10:54-Mut von anderen Läufern
01:16:25-Was sagt Torben, als Trainer?
01:20:03-Der rote Teppich
01:27:37-Mission Langdistanz?
01:32:39-Mallorca 70.3 & Roth
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
Torben war bei Mallorca 312 dabei und nimmt euch mit auf einen ereignisreichen, spannenden und herausfordernden Tag. Außerdem ist Cindy zu Gast, um ein #MissionMitteldistanz-Update zu geben und wir sprechen über die unglaubliche Leistung des Olympia-Siegers (Triathlon) von 2024 beim London-Marathon 2025 (Zeit: 02:11h).
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:01:27-Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii
00:05:18-Exakt Health (Werbung)
00:06:41-Mallorca 312
00:33:31-Recovery nach einem Rennen
00:42:16-Alex Yee London Marathon
00:47:26-#MissionMitteldistanz
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
In dieser Folge erzählen wir euch über unseren Radsturz und diskutieren darüber, ob Mallorca wirklich so eine tolle Insel ist zum Radfahren und vor allem zum Trainieren.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:01:24-Unfall
00:24:13-Schwimmen im Trainingslager
00:29:42-PILLAR (Code: PACE) (Werbung)
00:32:20-Torben auf Mallorca
00:37:33-Kill the hill
00:48:37-Zwischenfazit Mallorca
01:04:04-Exakt Health (Werbung)
01:05:21-Abfahrten auf Mallorca
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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Nachdem er sein Ziel erreichte 2023 beim Berlin Marathon unter 02:53h zu laufen, richtet er nun sein ganzes Hauptaugenmerk auf den Triathlonsport (2024: Kraichgau, Jönköping & Portugal).
Ironman-Weltmeister und Hyrox-Athlet Sebastian Kienle spricht mit uns in dieser Folge über seine neu gefundene Leidenschaft an Hyrox und wie er es auch zu seiner aktiven Triathlon-Profizeit Watt gespart hat.
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Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:05:36-Werbung (buycycle, CODE: PACE30)
00:07:23-Sebastian Kienle (HYROX)
00:17:02-Was begeistert Sebi daran?
00:29:12-Carbonschuhe bei Hyrox
00:34:54-Carbonschuhe bei Hyrox
00:50:28-Ernährung
01:03:47-Wie ging's mit dem Helm weiter...?
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Marvin ist im Trainingslager auf Mallorca und bereitet sich dort auf den Mallorca 70.3 vor. Außerdem beantworten wir wieder EURE Fragen. Unter anderem wie und ob es sinnvoll ist die eigenen Grundlagenbereiche über die VO2max zu steuern. Spoiler: Nein ist es nicht. Die Begründung ist aber eine Spannende!
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00:00:50-Jogginghosen-Dank
00:03:26-Themenüberblick
00:04:59-Ironman 70.3 Oceanside
00:09:14-T100 - Rico Bogen & die Deutschen
00:14:09-Werbung (Code: PACE)
00:16:09-Berlin & WienHalbmarathon
00:20:33-Zeh-Verletzung
00:23:21-Torbens Leistungsdiagnostik
00:31:00-Rick Zabel
00:37:06-Ausdauer-Coaching (Instagram)
00:38:20-Mit VO2max das Lauf- & Radtraining steuern?
00:48:29-Gibt es wirklich „Hochpulser“?
00:51:54-Training sinnvoll planen...
00:55:18-Nach Pause wieder trainieren
01:00:30-Aufbau eines Trainingslagers
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Die richtige Taktik beim Ortsschildsprint, der legendäre Boston Marathon 2018 und unsere Vorhersagen für das Jahr 2025 (etwas verspätet, aber besser spät als nie). In dieser Folge nehmen wir euch mit in unser Training, die Ausdauersport-Vergangenheit und was die Zukunft des Triathlon- und Laufsports mit sich bringt.
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00:00:00-Einleitung
00:02:03-Themenüberblick
00:03:57-Ortsschildsprint
00:10:46-Ortsschildsprint
00:13:38-Mission Mitteldistanz kommt rein
00:16:29-Ironman Südafrika
00:20:54-AEROD vs. SPEEDMAX?
00:24:02-4frames (Werbung)
00:27:46-T100 Saisoneinstieg
00:33:44-Boston Marathon 2018 [Zeitreise]
00:50:42-Vorhersagen für das Jahr 2025
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