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EN RÉSUMÉ
Dans cet épisode, on te montre comment construire ta saison 2026 pas à pas, avec un cas concret : Baptiste, triathlète amateur de 42 ans.
Objectif : comprendre comment choisir tes courses, organiser tes cycles d’entraînement et éviter les erreurs classiques qui plombent une saison.
On aborde les points essentiels :
- Comment définir un objectif principal et des objectifs secondaires cohérents
- La bonne façon d’articuler les cycles d’entraînement (transition, prépa générale, spécifique, récup)
- Les erreurs à éviter quand on planifie seul
- L’importance du contexte perso (métier, famille, lieu de vie) dans la charge d’entraînement
- Comment tirer le meilleur d’un volume limité sans s’épuiser
Une méthode simple, concrète, et applicable dès maintenant.
🔗 RESSOURCES
🏁 SOMMAIRE
- 00:00 – Intro
- 01:20 – Rappel de l’épisode bilan de saison
- 03:42 – 3 types d’objectifs: résultat, performance, processus
- 07:34 – On lance l’étude de cas Baptiste
- 07:40 – Profil civil de Baptiste: métier, âge, lieu
- 11:50 – Historique d’entraînement et volume hebdo 9 h
- 15:50 – Profil physiologique: natation, vélo, course à pied
- 18:10 – Semaine type actuelle et répartition S-B-CAP
- 20:30 – Prêt à performer et focus vélo-matériel-position
- 23:50 – Potentiel CAP et enjeu de durabilité
- 24:20 – Objectif principal 2026: L du Chtriman 28 juin
- 24:42 – Méthode SMART appliquée à l’objectif
- 26:14 – Pourquoi des objectifs secondaires
- 27:30 – Calendrier secondaires: semi fin mars, M mi-mai et début juin
- 29:25 – Mettre des dossards sans se cramer
- 31:21 – Risques à enchaîner trop de courses
- 34:00 – Rétroplanning et grands cycles de l’année
- 36:20 – Cycle transition oct-déc: contenu et repères
- 40:25 – Pourquoi tester en fin de cycle, pas dès la reprise
- 41:10 – Prépa générale jan-mar: natation, vélo, CAP
- 45:20 – Recalibrage via tests et course repère
- 46:21 – Prépa spécifique avr-juin et pic d’entraînement
- 49:19 – Enchaînements et logique d’intensités utiles
- 51:10 – Après l’objectif L: transition et swimrun début juillet
- 52:20 – Fin de saison: M fin août et swimrun mi-septembre
- 54:00 – Récap et principes d’adaptation en cours de route
- 56:30 – Conclusion et appel aux questions
