😕 Quand on débute le triathlon, on a tous les mêmes doutes :
- Est-ce que je dois m’acheter un vélo de route ?
- Est-ce qu’il faut déjà savoir bien nager ?
- Combien de fois par semaine je dois m’entraîner ?
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EN RÉSUMÉ
Dans cet épisode, on répond à 34 vraies questions posées par des triathlètes qui commencent, pour t’aider à te lancer avec les bons repères et éviter les erreurs les plus fréquentes.
On aborde des sujets concrets :
- Le bon équipement pour débuter (vélo, montre, trifonction, combi…)
- Les distances les plus accessibles pour se faire plaisir sans se griller
- Comment organiser tes premières semaines d’entraînement
- La charge, le sommeil, les transitions, les séances à jeun
- Et toutes les subtilités qu’on ne t’explique jamais (club, home trainer, blessure, etc.)
Objectif : t’aider à démarrer avec confiance… sans te faire avoir comme 90% des débutants.
🔗 RESSOURCES
🏁 SOMMAIRE
- Faut-il un vélo de route direct ou mon VTC suffit pour commencer ?
- On s’entraîne combien de fois par semaine pour progresser sans exploser ?
- Est-ce qu’il faut savoir bien nager pour faire du triathlon ?
- Je dois prendre des cours de natation ou ça se travaille seul ?
- Est-ce que c’est dangereux de nager en eau libre ?
- C’est quoi la distance “idéale” pour débuter ?
- Il faut combien de mois d’entraînement avant de faire ma première course ?
- Est-ce que tout le monde porte une trifonction ?
- Est-ce que je dois acheter une combinaison néoprène dès maintenant ?
- Les montres connectées sont vraiment utiles ou c’est juste un gadget ?
- Comment on s’organise entre les 3 sports dans la semaine ?
- Est-ce que je dois m’inscrire dans un club ou je peux m’en sortir seul ?
- Est-ce qu’on peut progresser sans coach ?
- Est-ce qu’il faut suivre un vrai plan d’entraînement ou juste faire du volume ?
- Comment éviter de se blesser en combinant les 3 sports ?
- Faut-il forcément faire du renforcement musculaire ?
- Est-ce que je peux garder mes baskets habituelles pour courir après le vélo ?
- Est-ce que je dois changer de chaussures à chaque discipline ?
- Comment on gère la fatigue avec le boulot et les entraînements ?
- Est-ce que je dois suivre une alimentation particulière ?
- On perd forcément du poids en faisant du triathlon ?
- C’est quoi une “transition” exactement ?
- Comment on passe du vélo à la course sans avoir les jambes en coton ?
- Est-ce que les gens s’entraînent ensemble ou chacun fait sa vie ?
- Faut-il investir dans un capteur de puissance ou c’est pour les pros ?
- Comment savoir si je suis prêt pour une course ?
- Est-ce qu’on peut s’entraîner en intérieur l’hiver ?
- Combien de temps faut-il pour s’habituer à nager avec une combinaison ?
- Est-ce qu’on doit faire des séances à jeun le matin ?
- Comment savoir si je m’entraîne trop ?
- Est-ce qu’il faut prévoir des semaines de repos ?
- Est-ce que je peux mélanger course sur route et trail ?
- Faut-il acheter un home trainer pour progresser à vélo ?
