Een knuffel, een schouderklopje, een hand op je hart. Lichamelijk contact lijkt vanzelfsprekend, maar niets is minder waar. In deze aflevering duiken we in de kracht van aanraking, nabijheid en verbinding – met onszelf en met anderen. Samen met creatief therapeut Ine Timmerman onderzoeken we hoe lichamelijk contact ons zenuwstelsel kalmeert, vertrouwen schept en zelfs gelukshormonen activeert. En waarom dat soms zo spannend of complex kan zijn.

Onze gastIne Timmerman is orthopedagoog, creatief therapeut, mindfulness- en compassion-teacher en het kloppende hart van Thof, een warme plek in het groen. Met ademwerk, vrouwencirkels en lichaamsgerichte therapie helpt ze mensen landen in hun lichaam, zachtheid toelaten en verbinding voelen – met zichzelf en hun omgeving. Een rebel in de zorg, maar vooral: een vurig pleitbezorger van gedeelde menselijkheid.

Wat komt aan bod?✅ Co-regulatie, zelfaanraking en het effect op je zenuwstelsel

✅ De rol van lichamelijk contact binnen relaties en families

✅ Huidhonger en collectieve afstand na corona

✅ Hoe verbinding verder reikt dan knuffelen alleen

✅ Een eenvoudige oefening om meer te voelen en minder te denken

Timestamps

[01:08] – Lichamelijk contact: vanzelfsprekend of net niet?

[03:30] – “Ik kon niet anders dan knuffelen.” Over rebels zijn in de zorg

[06:21] – Hart tegen hart knuffelen: klein gebaar, groot effect

[11:30] – Gelukszoeker Helen over bewust verbinding maken op de trein

[16:43] – Regine over aanraking in een relatie waarin dat niet vanzelf komt

[29:08] – Zelfaanraking als bron van kalmte (met oefening!)

[35:55] – Een simpele manier om elke dag bewust in te checken bij jezelf

Wil jij zelf meedoen?We zijn nog steeds op zoek naar nieuwe gelukszoekers! Wil jij experimenteren met gelukstips en jouw ervaringen delen in de podcast? Meld je aan via onze pagina voor gelukszoekers.

Ben je enthousiast over deze aflevering of wil je iets delen?

Laat van je horen via ons antwoordapparaat of stuur ons een bericht via opgoedgeluk.org.

Bronnen & vermeldingen

📖 The New World Book of Happiness – Leo Bormans

📖 The 5 love languages – Gary Chapman

📖 Het PERMA-model van Martin Seligman

📖 Polyvagal Theory en co-regulatie – uitleg in het Nederlands

🌍 Thof – de praktijk van Ine Timmerman

🌍 Onze website – opgoedgeluk.org

📱Onze instagram – opgoedgeluk.podcast

We bedanken Humgy Coworking en Pavlov voor het gebruik van ruimte en materiaal.