Sabah zifiri karanlıkta uyanıp, trafikte hayatta kalma mücadelesi verip, işyerinde hedefler, mailler ve toplantılar arasında savruluyoruz. Akşam eve vardığımızda ise kira stresi, haber bombardımanı ve uykusuzluk döngüsüyle baş başayız. Bu bölümde, çağımızın görünmez canavarı stresin iç yüzüne yakından bakıyoruz. Robert Sapolsky’nin Zebralar Neden Ülser Olmaz? kitabından ilhamla, zebraların aslanlardan kaçarken yaşadığı “anlık” stresle bizimki arasındaki devasa farkı sorguluyoruz. Instagram bildirimlerinden araba alarmlarına, iş yerindeki pasif agresif kurallardan medya şiddetine kadar her şeyin içimizde nasıl kronik bir alarm haline dönüştüğünü anlatıyoruz. Peki ne yapabiliriz? Hayat çok kısa ve bu zamanlar bir daha gelmeyecek. Belki de şimdi, tam da şimdi “yavaşça acele etme” zamanı. Birer Nexus Alır Mıyız? yeni bölümüyle yayında. Spotify, Apple Podcasts ve tüm platformlarda. Bölümle ilgili yazıyı ⁠⁠Tetristeki Uzun Çubuk Bülteni⁠⁠'mde okuyabilirsiniz: Mail adresim: ⁠⁠⁠honurugur@gmail.com⁠⁠⁠ Linkedin: ⁠⁠⁠Onur Uğur⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠@onuruguru⁠⁠⁠ Twitter/X: ⁠⁠⁠@onuruguru⁠⁠⁠ Bu podcast, Poddict podcast ağında yayın yapmaktadır. Podcast Reklam ve Sponsorluk: ⁠⁠⁠hey@poddict.co [00:00] Sabah Trafiği ve Şehir Hayatta Kalma Modu [01:30] İşyerinde Bitmeyen Yarış ve Stres Ekonomisi [02:28] Kira Krizi ve Gündelik Ekonomik Kaygılar [03:18] Zebra Değiliz: Stresin Biyolojisi ve Sapolsky [05:49] Dijital Hayat ve Bilgi Bombardımanı [08:21] Mail Trafiği, Bildirimler ve Fantom Çağrılar [11:55] Stresin Bedeli: Beden ve Zihin Yorgunluğu [13:17] Şefkat, Yazmak ve Festina Lente Bölümde Konuşulanlar : Sabah karanlığında başlayan ve trafikte devam eden stresli şehir yaşamı Şirket araçları, araç takip sistemleri ve işyerindeki baskılar Pandemi sonrası verimlilik saplantısı ve roller coaster gibi iş günü Yükselen kiralar, geçim derdi ve sürekli tetikte olma hali Robert Sapolsky’nin “Zebralar Neden Ülser Olmaz?” kitabından hareketle zebra-stres metaforu Zebraların kısa süreli fiziksel strese maruz kalması ve sonrasında rahatlaması İnsanların sürekli bilgi bombardımanı ve travmatik içeriklerle kuşatılması Sosyal medyada duyarsızlaşma (desensitization) etkisi “Fantom bildirimler” – aslında çalmayan telefonu çalmış gibi hissetme hali Kronik stresin yarattığı fiziksel ve psikolojik hasarlar Çıkış yolları: kendine şefkat, küçük anlar yaratma, yazmak, yürüyüş yapmak Latince kapanış mesajı: festina lente – “yavaşça acele et” Anahtar Kelimeler  Stres, Zebra metaforu, Robert Sapolsky, Trafik, iş yaşamı, Sosyal medya , Fantom bildirimler