Geceleri geç mi yatıyorsun?
Sabahları kalkıp hâlâ yorgun musun?
Ya da “Ben 4 saat uyusam da çalışırım” diyenlerden misin?

Peki ya beynin? O gerçekten çalışıyor mu, yoksa içeride bir çöp yığını mı birikiyor?

Bu bölümde, hem kendi uyku düzensizliğimin farkına vardığım süreci anlatıyor, hem de uykunun aslında bir “luks” değil, bir “onarım seansı” olduğunu bilimsel kaynaklarla açıklıyorum.

📚 Matt Walker’ın “Why We Sleep” kitabından,🎤 “Sleep Is Your Superpower” TEDx konuşmasından,🧪 ve 2025 yılında yayımlanmış son araştırmalardan yola çıkarak şu sorulara yanıt veriyorum.

📚 Kullanılan Kaynaklar:– Matthew Walker, Why We Sleep kitabı– Matt Walker’ın TEDx konuşması: Sleep Is Your Superpower– Jeff Iliff’in TEDx konuşması: One More Reason to Get a Good Night’s Sleep– Hauglund & Nedergaard (2025), Cell dergisi – Glymphatic sistem ve derin uyku ilişkisi– Mount Sinai, SLEEP Conference 2025 – Uyku yapısı ve Alzheimer bağlantısı– University of Hong Kong (2025), Molecular Psychiatry – Uyku kalitesi ve hafıza performansı– University of Washington (2025), Nature Biomedical Engineering – Beyindeki sıvı akışı takibi– Ek makaleler: Uyku süresi, mikro-uyanışlar, REM, stres, hormonlar ve bağışıklık üzerine yapılan güncel araştırmalar (2024–2025)

#uyku #uykusuzluk #mattwalker #podcastöneri #sağlık #kişiselgelişim