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Ocean berry(オーシャンベリー) シルバーガールの楽しいトーク
てんちゃん
168 episodes
3 days ago
60歳を機にPodcastをはじめたシルバーガールのてんちゃんが、暮らしの中で気になる話題を楽しくOcean berry、おしゃべりする番組です。
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60歳を機にPodcastをはじめたシルバーガールのてんちゃんが、暮らしの中で気になる話題を楽しくOcean berry、おしゃべりする番組です。
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#146 自分でほぐしましょ〜深呼吸とセルフマッサージ〜
Ocean berry(オーシャンベリー) シルバーガールの楽しいトーク
16 minutes 45 seconds
4 months ago
#146 自分でほぐしましょ〜深呼吸とセルフマッサージ〜

痛いところがあると体が緊張します。

すぐに!自分で!できるリラックス方法。

深呼吸は腹式呼吸に限る。

腹式呼吸は3秒止めることがミソ。

キーワードは自律神経。

ポワンとするセルフマッサージ。

 

X(旧Twitter)@Oceanberry10

Ocean berry(オーシャンベリー) シルバーガールの楽しいトーク
60歳を機にPodcastをはじめたシルバーガールのてんちゃんが、暮らしの中で気になる話題を楽しくOcean berry、おしゃべりする番組です。