A Bruna da Associação Portuguesa de Doentes com Enxaquecas e Cefaleias (@migraportugal) veio ao #opodcastdaisabel trazer consciência para um tema que muitos ainda não entendem, mesmo sabendo que, a nível global, a enxaqueca é a segunda maior causa de anos vividos com incapacidade e que 1 em cada 7 pessoas em Portugal sofre de enxaqueca...
Questões que abordamos:
- como é que a MiGRA pode ajudar?
- quais os alimentos a evitar e os que devo incluir?
- será que existe predisposição genética?
- há gatilhos para as enxaquecas? Quais?
- porque é que uns são mais sensíveis do que outros?
- qual a melhor "primeira linha" de tratamento?
- e se não quero um tratamento farmacológico, o que posso fazer?
Ainda deu para fazer a nossa pergunta de praxe do final dos episódios! Este episódio está disponível em todas as plataformas de podcast e, ainda, no canal do YouTube.
Conta-nos: tens alguém na família que sofre de enxaquecas?
Podcast
Gatilhos para acabar com a fome por impulso
A Sara é Hipnoterapeuta Clínica Regressiva e Transpessoal e veio falar ao #opodcastdaisabel sobre comportamento alimentar:
- desde a alimentação compulsiva,
- aos vícios,
- passando pela adoção de comportamentos saudáveis,
- e, ainda, autossabotagem.
Vens ouvir-nos? :)
---
Instagram da Sara: @moreirasaraoficial
(Quase) tudo sobre o SONO, e sinto-me a borbulhar com tudo o que aprendi em 50 minutos!
A Sofia do Podcast O Teu Mal É Sono (@oteumalesono) veio conversar comigo, numa conversa muito didática no #opodcastdaisabel. Vamos aos "serás" deste episódio:
- será que conseguimos recuperar após dias sem dormir?
- será que é normal acordar pelo menos 1x durante a noite?
- será que poderei resolver alguma vez as minhas insónias?
- será que ressoar é para sempre? E em que situações é que acontece?
- será que é verdade que, se não conseguirmos adormecer, devemos ficar na cama a tentar até «vir o sono»?
- será a suplementação com melatonina válida ou apenas mito?
- será que a alimentação influencia o sono? E quais os nutrientes mais importantes?
- será que o sono influencia a alimentação?!
- e será que o sono influencia a perda de peso?
Ainda deu tempo de falar do jejum intermitente, da mastigação e, claro, da grelina e da leptina!
O que reteste deste episódio?
Identificas-te como perfecionista? Sentes sempre que podes (e devias) fazer "melhor"?
Sentes-te preso ao mindset de "tudo ou nada", em que se algo não for feito ou não puder ser feito com perfeição, vai haver julgamento? Há uma conexão entre a cultura das dietas, a rigidez das mesmas, encontrar o padrão de beleza ou magreza e o perfeccionismo. Ainda para mais, numa sociedade orientada para a produtividade, o perfeccionismo é, muitas vezes, aplaudido e recompensado.
Neste episódio do O Podcast da Isabel, ao vivo, vou estar à conversa com a psicóloga Cristiana Santos sobre este tema que é o ganha pão dos psicólogos!
E as inscrições estão abertas para o +Que Nutrição! Tens uma nova oportunidade de fazer parte desta família que todos os meses está comigo a trabalhar a fome de algo mais, com uma sessão de mentoria comigo, uma masterclass com um convidado especialista, trabalhos de casa, ferramentas extra que dou aos meus clientes e um grupo de apoio semanal para nunca ninguém se sentir perdido. Podes entrar no +Que Nutrição até dia 8 de junho, por isso apressa-te! www.isabelpedrososilva.pt/maisquenutricao
Quanto ao episódio, vem ouvir e nunca te esqueças que podes interagir - seja nos comentários, seja por email para o info@isabelpedrososilva.pt
Quer tenhas problemas intestinais, quer queiras aprender a manter objetivos estéticos a longo prazo, quer sintas que estás a viver em piloto automático ou se simplesmente queres começar a dizer ADEUS à cultura das dietas: é pela Alimentação Consciente que começamos. É a chave.
Se não tivessemos provas, não estaríamos aqui as duas a falar :)
Link do Curso Online o Guia Prático da Alimentação Consciente (vagas abertas até dia 28/02): https://ouveteucorpo.com/gac
Terminamos o mês de aniversário do #opodcastdaisabel, com 4 histórias que inspiraram centenas de pessoas que os ouviram, e voltamos à programação quinzenal habitual - sempre bem acompanhada! Hoje, com a colega de profissão, com um nicho bem específico. A Nutricionista Ana Rachid falou comigo sobre nutrição infantil, mais concretamente a introdução alimentar:
- quando e como fazer?
- e a alimentação vegetariana em bebés, como ficamos?
- existe alimentação intuitiva nestas idades?
- o que oferecer primeiro, frutas ou legumes?
- BLW ou BLISS?
- e os alimentos alergénicos?
Um sem-fim de perguntas que muitos novos papás devem ter! Não me tivesse eu tornado tia de gêmeas - claro que me tinha de informar mais sobre o assunto :)
Descontrai e ouve esta conversa tão fluída. Mesmo que não seja a tua altura, tenho a certeza que vais conseguir tirar algum partido!
---
Instagram da Ana Rachid: https://www.instagram.com/ana_rachid/
O meu Instagram: www.instagram.com/isabelpedrososilva/
Website: www.isabelpedrososilva.pt/
info@isabelpedrososilva.pt
Simplificámos a Nutrição... E também a vida!
Desde a flexibilidade, até a ideias de jantares rápidos de fazer, aos alimentos a ter sempre em casa para saúde a longo prazo, passando pelo segredo de (man)ter resultados, mais a atividade física, a mentalidade do 8 ou 80...
A Diana Cruz, colega de profissão e amiga, partilhou comigo as suas histórias e o que também ela passa aos clientes na consulta de nutrição.
No final, ainda deu tempo para falarmos sobre parar mais, contemplação e o perfeccionismo. Todos os temas que eu gosto de falar! Inspirador foi a palavra deste episódio.
Já vou agradecer por ouvires até ao fim, porque há muito ensinamento aqui escondido :)
---
info@isabelpedrososilva.pt
Neste primeiro episódio, desafiei a Psicóloga Daniela Paninho a falar comigo sobre autossabotagem.
É toda uma conversa informal onde abordamos temáticas desde a comparação, como sermos mais conscientes de que, provavelmente, nos estamos a autossabotar, ao diálogo interno negativo e, no final, dicas de autocuidado.
Segue-me a mim no Instagram (instagram.com/isabelpedrososilva) para não perder nenhuma dica de Nutrição, e à Daniela (instagram.com/dp.psicologacoach) para ficar a par de todos os conselhos nas áreas da Psicologia e do autocuidado! :)