Xin chào các bạn, đã là con người thì ai cũng cũng có những lúc cảm thấy buồn bã và u uất, chỉ khác nhau là cảm giác đó kéo dài bao lâu và có thường xuyên kéo đến hay không mà thôi. Thành thật mà nói, ngay chính bản thân mình thôi, mình cũng rất dễ có những cảm giác buồn bã. Mình buồn vì những cố gắng của mình không đem lại kết quả như mình mong đợi, mình buồn vì không thể giữ được những mối quan hệ đã từng rất tốt đẹp, mình buồn vì người mà mình thân thương nhất lại không thể hiểu được mình. Hay mình có thể buồn vì mình vô tình khiến người khác tổn thương, buồn vì những điều nhỏ xíu, thậm chí có khi mình buồn nhưng mình chẳng hiểu vì sao mình lại có cảm giác đó. Mình tin chắc rằng, không chỉ riêng mình, mà ai trong chúng ta, cũng có trải qua cảm giác đó. Nếu bạn để ý thì những cảm xúc buồn bã đó xuất phát từ chính những suy nghĩ của chúng ta. Và việc lặp đi lặp lại những suy nghĩ đó sẽ khiến cho cảm xúc đó bám trụ lâu hơn. Lâu dài, chúng có thể trở thành căn bệnh trầm cảm lúc nào mà chúng ta không thể biết được. Trung bình, mỗi ngày, chúng ta có khoảng 17.000 suy nghĩ, đến rồi đi. Có những suy nghĩ tích cực nhưng cũng sẽ có những suy nghĩ tiêu cực. Nếu giữ lại những suy nghĩ tiêu cực đó, cảm xúc buồn bã hay u uất sẽ gõ cửa nhà bạn là một điều khó có thể tránh khỏi. Không biết các bạn thì như thế nào, còn mình, càng lớn, khi gặp phải một vấn đề nào đó, mình đều tìm kiếm những giải pháp và thực hành những giải pháp đó để mong có thể vượt qua được vấn đề đó và sau đó, mình sẽ rút ra được những bài học. Chúng ta đang sống trong những ngày cuối năm, đáng lẽ mình không nên nhắc về những cảm xúc tiêu cực nhưng mình nghĩ, nếu nhìn vào một khía cạnh khác của những điều tiêu cực, những nỗi buồn thì nó không đáng để chúng ta phớt lờ đi nó. Trong tập podcast lần này, mình xin chia sẻ lại với các bạn một vài cách mà mình đã thực tập, thấy hiệu quả khi cảm giác buồn bã kéo đến, mình hy vọng rằng nếu một lúc nào đó, cảm xúc đó ghé thăm bạn, các bạn cũng có thể thử những cách này để đi qua nó.