晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习
在睡觉之前，来一场彻底清理身心的晚间冥想。
忙碌了一整天，不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前，来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。
#舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压
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助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠，从这里开始
本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬（Matt Young）制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习，一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑，让你逐渐养成良好的睡眠习惯。
许多人都有着各种各样的睡眠问题，比如说，难以入睡，或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力，还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体，平静大脑，以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。
在这个助眠系列课程中，你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略，让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后，有些适用于睡前，还有一些，可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。
反复收听这些冥想，直到把它很好地融入生活。那时你会发现，自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现，哪种方法是最适合你的，让你不再被睡眠问题困扰。
助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习
拥有好睡眠，从这里开始
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八型自愈安眠vip【8课时】113.3万人练习
失眠也分类型！找到你的失眠类型才是拥有好睡眠的关键。
《八型自愈安眠》课程由书含老师特别打造，特别设计给那些暂时遇到一些睡眠问题的朋友们。失眠，并不可怕，它不过是一种提醒，提醒我们太久不关心内在的自己。
八大失眠类型：神经衰弱、失恋、繁忙、孤独、焦虑、胆小、疼痛、考研。
如果刚好和你当前的状况匹配，那么，推荐你收听这个课程。跟随书含老师温柔而不失穿透力的指引慢慢改善睡眠状况。
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7天舒眠冥想vip【7课时】280.29万人练习
7天带你摆脱失眠，自然入睡，拥有深度放松的高质量睡眠
失眠出现的情况大多不是偶然的。一般都是因为某种压力和情绪积累到一定程度的结果。所以用冥想来进行这种清理工作显得尤其重要。
需要强调的是，失眠时的焦虑带来的损害要比失眠本身大得多。我们都知道很多关于睡眠不足造成的损害，而这种知识，只会增加焦虑。所以我们课程中老师还会引导你建立有利于良好睡眠的思考模式。
7天舒眠冥想vip【7课时】280.29万人练习
7天带你摆脱失眠，自然入睡，拥有深度放松的高质量睡眠
失眠出现的情况大多不是偶然的。一般都是因为某种压力和情绪积累到一定程度的结果。所以用冥想来进行这种清理工作显得尤其重要。
需要强调的是，失眠时的焦虑带来的损害要比失眠本身大得多。我们都知道很多关于睡眠不足造成的损害，而这种知识，只会增加焦虑。所以我们课程中老师还会引导你建立有利于良好睡眠的思考模式。